把练习库装进你的口袋!
单臂划船是一种力量训练动作,主要针对背部肌肉,但也锻炼二头肌和肩膀,有助于改善姿势和上身力量。由于其阻力水平可调,因此适合任何健身水平的个人,从初学者到高级运动员。这项练习对于那些寻求增强上半身力量、改善肌肉平衡和促进更好的姿势调整的人特别有益。
是的,初学者可以进行单臂划船练习。然而,重要的是从轻重量开始,以确保正确的姿势并防止受伤。随着力量和技术的提高逐渐增加重量。在初始阶段有培训师或经验丰富的人员在场指导和监控表格也是有益的。