“说谎”练习是一种正念练习,可以促进放松、缓解压力和保持头脑清醒。它对任何人都有好处,特别是那些面临高压力、焦虑或失眠的人,因为它可以帮助改善睡眠质量和整体心理健康。人们会想要进行这项练习,因为它可以轻松融入日常生活,不需要任何设备,并且可以在任何地方进行,提供了一种放松和关注健康的便捷方式。
当然,初学者可以做“躺”练习。但需要注意的是,卧位练习的类型多种多样,如卧位举腿、卧位三头肌伸展、卧位侧举腿等。对于初学者来说,从轻强度开始,随着力量和耐力的提高逐渐增加强度是很重要的。 。此外,在锻炼过程中保持正确的形式和姿势对于防止任何潜在的伤害至关重要。如果您不确定如何进行这些练习,最好咨询健身专业人士或私人教练。