把练习库装进你的口袋!
杠杆硬拉是一项力量训练,主要针对下背部、臀大肌和腿筋,同时也锻炼核心肌群和上半身。由于杠杆机的阻力可调,对于初学者和高级健身爱好者来说,这都是一项极好的锻炼。人们可能希望将这项练习纳入日常活动中,以改善姿势、增强整体身体力量并增强有助于日常活动的功能健康。
是的,初学者可以进行杠杆硬拉练习,但重要的是要正确执行以避免受伤。建议从较轻的重量开始,随着力量和形态的改善逐渐增加。如果可能的话,让健身专业人士或经验丰富的健身爱好者首先演示练习以确保正确的技术也是有益的。