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哑铃前蹲是一种多功能的力量训练动作,针对多个肌肉群,包括股四头肌、臀肌和核心肌群,增强整体身体力量和稳定性。它适合初学者和高级健身爱好者,因为它可以根据个人力量水平轻松修改。强烈建议那些旨在提高下半身力量、增强功能性健身或增加日常锻炼多样性的人进行这项练习。
是的,初学者可以做哑铃前蹲练习。然而,重要的是从轻重量开始,以避免受伤并确保正确的姿势。与任何新练习一样,建议最初由教练或经验丰富的人指导您完成这些动作。另外,倾听你的身体的声音,如果感到任何不适或疼痛就停止。