Stepbox 的绳索直腿硬拉
练习档案
身体部位臀部
设备电缆
主要肌肉Erector Spinae, Gluteus Maximus
次要肌肉Hamstrings
把练习库装进你的口袋！
介绍 Stepbox 的绳索直腿硬拉
Stepbox 的绳索直腿硬拉是一项动态力量训练练习，主要针对腿筋、臀肌和下背部，增强肌肉清晰度和整体下半身力量。此练习适合初学者和高级健身爱好者，因为它可以根据个人的健身水平进行调整。人们希望通过这项练习来改善平衡、改善姿势并促进日常活动中更好的功能性运动。
执行：逐步教程 Stepbox 的绳索直腿硬拉
- 弯曲臀部和膝盖，向下伸手，用正手抓握电缆杆，保持背部挺直，肩膀向后。
- 伸直双腿，站直，同时将电缆杆向上拉，直到身体从头部到脚后跟成一条直线。
- 暂停片刻，然后弯曲臀部和膝盖，慢慢将杠铃放回起始位置，在整个运动过程中保持背部挺直。
- 重复练习所需的次数，确保在整个运动过程中保持正确的姿势。
执行提示 Stepbox 的绳索直腿硬拉
Stepbox 的绳索直腿硬拉 常见问题
补充练习 Stepbox 的绳索直腿硬拉?
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