俯身划船是一种力量训练,主要针对背部肌肉,包括背阔肌、菱形肌和斜方肌,但也锻炼二头肌和肩膀。此锻炼适合从初学者到高级的各个级别的健身爱好者,因为它可以根据个人的力量和健身状况进行调整。个人可能希望将俯身划船纳入他们的日常活动中,以提高上半身力量,增强姿势支撑,并帮助日常功能性运动。
是的,初学者当然可以做俯身划船练习。然而,重要的是从轻重量开始,以确保正确的姿势并防止受伤。让培训师或经验丰富的人在最初指导您完成练习以确保您正确地进行练习也是有益的。与任何锻炼一样,随着力量和技术的提高,逐渐增加重量很重要。