The Narrow Squat from Deficit ndi masewera olimbitsa thupi otsika kwambiri omwe amayang'ana kwambiri ma quadriceps, glutes, ndi hamstrings, komanso kuchita nawo pachimake. Ndioyenera kwa anthu amisinkhu yonse yolimbitsa thupi, makamaka omwe akufuna kuwongolera mphamvu zawo zapansi, kukhazikika, komanso kuyenda kosiyanasiyana. Pochita izi, munthu akhoza kupititsa patsogolo masewerawo, kuthandizira mayendedwe a tsiku ndi tsiku, ndikulimbikitsa kuwotcha ma calorie kuti achepetse kulemera.
Inde, oyamba kumene atha kuchita masewera olimbitsa thupi a Narrow Squat kuchokera ku Deficit, koma ndikofunikira kuti muyambe ndi kulemera kopepuka kapena kulemera kwa thupi kuti muwonetsetse mawonekedwe oyenera ndikupewa kuvulala. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafuna mphamvu komanso mphamvu zochepa za thupi, kotero oyamba ayenera kuzitenga pang'onopang'ono ndipo pang'onopang'ono aziwonjezera zovuta pamene mphamvu zawo ndi luso lawo likuwonjezeka. Ndibwinonso kukhala ndi mphunzitsi kapena munthu wodziwa zambiri kuti aziwongolera njira yoyenera ndi njira zopewera kuvulala komwe kungachitike.