Self Anterior Calf Foam Rolling
Umakhi woMsebenzi
Asa zokubonisa:
Thola ithwalelo lendlela entsha esebenzayo!
Ukuxhumana kwe Self Anterior Calf Foam Rolling
Self Anterior Calf Foam Rolling ndi masewera olimbitsa thupi opindulitsa omwe amapangidwa kuti achepetse kulimba kwa minofu ndikuwongolera kusinthasintha kwa ng'ombe ndi kumunsi kwa mwendo. Ndi masewera olimbitsa thupi abwino kwa othamanga, othamanga, kapena aliyense amene akukumana ndi vuto lakumunsi kwa mwendo kapena akufuna kupititsa patsogolo kuyenda kwawo. Pophatikizira zolimbitsa thupi izi m'chizoloŵezi chanu, mungathandize kupewa kuvulala, kupititsa patsogolo kuyendayenda, ndi kupititsa patsogolo ntchito yanu yonse yolimbitsa thupi.
Ukwenza: Isiqondiso eDelisa Ngasikhathi Self Anterior Calf Foam Rolling
- Mosamala kwezani mwendo umodzi ndikuyika mbali yakutsogolo ya ng'ombe yanu (malo a shin) pa chogudubuza thovu, pansi pa bondo.
- Thandizani kulemera kwa thupi lanu ndi manja anu pansi kumbuyo kwanu ndi phazi lanu lina pansi.
- Pang'onopang'ono pindani mwendo wanu pamwamba pa chithovu chopukutira, ndikuchisuntha kuchoka pa bondo kupita ku bondo, ndikukakamiza kutikita minofu.
- Bwerezani kuyenda uku kwa mphindi zingapo, kenaka sinthani ku mwendo wina.
Izinto zokwenza Self Anterior Calf Foam Rolling
- Gwiritsani Ntchito Kulemera Kwa Thupi Lanu: Gwiritsani ntchito kulemera kwa thupi lanu kuti mugwiritse ntchito mphamvu pa chopukusira thovu. Mukhoza kuwonjezera kapena kuchepetsa kupanikizika mwa kusintha kulemera kwanu moyenerera. Komabe, pewani kulemera kwambiri chifukwa kungayambitse kupsinjika kwa minofu kapena kuvulala.
- Pereka Pang'onopang'ono: Mukamachita masewera olimbitsa thupi, ndikofunikira kuti muzigudubuza pang'onopang'ono komanso mwadala. Izi zimathandiza kulunjika bwino minofu ndi fascia, kulimbikitsa kuyenda bwino kwa magazi ndi kusinthasintha. Kugubuduza mwachangu ndi cholakwika chofala chomwe chingayambitse zotsatira zosagwira ntchito komanso kuvulala komwe kungachitike.
- Yang'anani pa Mfundo Zowawa: Ngati mutapeza malo ofewa kapena opweteka pamene mukugudubuza
Self Anterior Calf Foam Rolling Izibonelo ZeziNcezu Zakho
Izinkomba ezixhelwayo zokufunda Self Anterior Calf Foam Rolling?
Inde, oyamba kumene atha kuchita masewera olimbitsa thupi a Self Anterior Calf Foam Rolling. Komabe, ndikofunikira kuyamba pang'onopang'ono ndikuwonetsetsa kuti mukugwiritsa ntchito fomu yoyenera kuti musavulale. Ngati mwangoyamba kumene kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, zingakhale zothandiza kukhala ndi mphunzitsi kapena munthu wodziwa kukutsogolerani poyambira. Nthawi zonse kumbukirani kumvetsera thupi lanu ndikusiya ngati mukumva ululu uliwonse.
Yintoni imibalabala enzima yale nhliziyo emangalisayo Self Anterior Calf Foam Rolling?
- Ng'ombe Yamphongo Yokhazikika Kugudubuzika: Mwakusiyana uku, mumakhala pansi ndi miyendo yanu patsogolo panu ndi chopukusira thovu pansi pa ana a ng'ombe anu, pogwiritsa ntchito manja anu kusuntha thupi lanu mmbuyo ndi mtsogolo pa chogudubuza.
- Kugudubuzika Chithovu cha Mwana Wang'ombe Umodzi: Mtunduwu umayang'ana kwambiri mwana wa ng'ombe m'modzi nthawi imodzi, kukulolani kuti mupanikizike kwambiri ndikuyang'ana madera ena olimba kapena osapeza bwino.
- Kugudubuzika kwa Foam ya Ng'ombe: Mwakusiyana uku, mumakweza thupi lanu ndi manja anu kumbuyo kwanu ndi chopukusira thovu pansi pa ana a ng'ombe anu, zomwe zimalola kugudubuza kozama komanso kozama.
- Kugudubuzika Kwa Foam kwa Ng'ombe Yodutsa Miyendo: Mtunduwu umaphatikizapo kuwoloka mwendo umodzi pamwamba pa inzake pamene thovu likugudubuzika, zomwe zimawonjezera kupanikizika kwa mwana wa ng'ombe.
Izinto zokufunda ezishisa ezivumelekile Self Anterior Calf Foam Rolling?
- Zochita Zolimbitsa Thupi za Ankle: Zochita izi zimathandizira kusuntha kwa akakolo, komwe kumayenderana ndi chithovu poyang'ana gawo lina lofunikira lomwe limakhudza thanzi la minofu ya ng'ombe.
- Squats: Kuthamanga kumalimbitsa thupi lonse lapansi, kuphatikizapo ana a ng'ombe, ndipo amatha kuthandizira kuphulika kwa thovu mwa kulimbikitsa kukula kwa minofu ndi kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala. Kuphatikizana uku kulimbitsa ndi kutambasula kungayambitse kukula kwa minofu.
Amaxabiso angamahlekwane kanye Self Anterior Calf Foam Rolling
- Zochita za minofu ya ng'ombe
- Njira zopangira thovu kwa ana a ng'ombe
- Self ng'ombe kutikita minofu
- Anterior ng'ombe thovu akugudubuzika
- Zochita za thovu zodzigudubuza za minofu ya miyendo
- M'munsi mwendo thovu akugudubuzika
- Zochita zolimbitsa thupi za ng'ombe
- Foam wodzigudubuza kwa ng'ombe kupsyinjika
- Zochita zodzisamalira pa ana a ng'ombe
- Njira zoyendetsera minofu ya ng'ombe