Kuzungulira Kwapamapewa Kwabwino Kwambiri ndi masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa kwambiri minofu ya rotator cuff, kupititsa patsogolo kukhazikika kwa mapewa ndi kusinthasintha. Kulimbitsa thupi kumeneku ndi koyenera kwa othamanga, makamaka omwe amachita masewera oponya kapena racquet, komanso anthu omwe akufuna kukonza kaimidwe kawo kapena kuchira atavulala pamapewa. Kuphatikizira masewerawa muzochita zanu kungathandize kupewa kuvulala kwa mapewa, kupititsa patsogolo masewera olimbitsa thupi, komanso kulimbikitsa thanzi la mapewa.
Inde, oyamba kumene atha kuchita masewera olimbitsa thupi a Upright Shoulder External Rotation. Komabe, ndikofunikira kuyamba ndi kulemera kopepuka kuti muwonetsetse mawonekedwe oyenera komanso kupewa kuvulala. Ndibwinonso kukhala ndi mphunzitsi kapena munthu wodziwa zambiri aziyang'anira kapena kutsogolera ntchitoyo kuti atsimikizire kuti ikuchitika moyenera. Zochita izi ndizopindulitsa kulimbitsa minofu ya rotator cuff, yomwe ndi yofunika kwambiri kuti mapewa azikhala okhazikika komanso kupewa kuvulala.