Kunama Neck Flexion
Umakhi woMsebenzi
Asa zokubonisa:
Thola ithwalelo lendlela entsha esebenzayo!
Ukuxhumana kwe Kunama Neck Flexion
Kunama Neck Flexion ndi masewera olimbitsa thupi omwe amalimbikitsa makamaka minofu ya khosi, zomwe zimathandiza kuti zikhale bwino komanso kuchepetsa chiopsezo cha kupweteka kwa khosi ndi kuvulala. Ndizopindulitsa makamaka kwa anthu omwe amakhala nthawi yayitali pa desiki kapena pakompyuta, othamanga, kapena aliyense amene akufuna kupititsa patsogolo mphamvu zawo zonse za khosi ndi kusinthasintha. Kuphatikizira kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kungathandize kupititsa patsogolo kuyenda kwa khosi, kulimbitsa thupi, komanso kulimbitsa thupi.
Ukwenza: Isiqondiso eDelisa Ngasikhathi Kunama Neck Flexion
- Ikani manja anu pang'onopang'ono kumbali zonse za mutu wanu kuti muthandizidwe, koma onetsetsani kuti simukuwagwiritsa ntchito pothandizira kuyenda.
- Kusunga khosi lanu kuti ligwirizane ndi msana wanu, tsitsani pang'onopang'ono mutu wanu kumbuyo komwe kuli bwino.
- Kenako, pogwiritsa ntchito minofu yomwe ili kutsogolo kwa khosi lanu, kwezani mutu wanu pang'onopang'ono kuti mubweretse chibwano chanu pachifuwa chanu.
- Pang'onopang'ono bwererani kumalo oyambira ndikubwereza zolimbitsa thupi zomwe mukufuna kubwereza.
Izinto zokwenza Kunama Neck Flexion
- Mayendedwe Oyendetsedwa: Pewani kugwedezeka kapena kusuntha mwachangu. M'malo mwake, yang'anani pamayendedwe apang'onopang'ono, olamulidwa. Yambani ndikutsitsa mutu wanu momwe mungathere, kenaka mukweze pogwiritsa ntchito minofu ya khosi lanu mpaka chibwano chanu chikukhudza chifuwa chanu. Kusuntha kwachangu kapena kogwedezeka kungayambitse kuvulala.
- Kuyika Pamanja Moyenera: Manja anu ayenera kuikidwa pamimba panu kapena pambali pa thupi lanu, osati kumbuyo kwa mutu wanu. Kuyika manja kumbuyo kwa mutu wanu kungayambitse kupanikizika kosafunikira ndi kupsyinjika pakhosi panu.
- Pewani Kugwira Ntchito Mopambanitsa: Osachita mopitilira muyeso chifukwa khosi ndi malo ovutirapo ndipo limatha kupsinjika mosavuta. Yambani ndi kubwereza pang'ono ndikuwonjezera pang'onopang'ono monga anu
Kunama Neck Flexion Izibonelo ZeziNcezu Zakho
Izinkomba ezixhelwayo zokufunda Kunama Neck Flexion?
Inde, oyamba kumene amatha kuchita masewera olimbitsa thupi a Ling Neck Flexion. Komabe, ndikofunikira kuti muyambe ndi zolemera zopepuka kapena opanda zolemetsa konse kuti mupewe kulimbitsa minofu ya khosi. Zochitazo ziyenera kuchitidwa moyenera komanso pang'onopang'ono kuti zitsimikizire chitetezo. Nthawi zonse ndi bwino kukhala ndi mphunzitsi kapena munthu wodziwa zambiri poyambitsa masewera atsopano.
Yintoni imibalabala enzima yale nhliziyo emangalisayo Kunama Neck Flexion?
- Kulemera kwa Neck Neck Flexion: Kusiyanaku kumaphatikizapo kuwonjezera kulemera kwazing'ono kapena gulu lotsutsa kuti muwonjezere zovuta ndikugwirizanitsa minofu ya khosi kwambiri.
- Incline Bench Neck Flexion: Mwakusiyana uku, mumachita masewera olimbitsa thupi pa benchi yoyenda, yomwe imatha kukulitsa kusuntha ndikuwongolera minofu yosiyanasiyana ya khosi.
- Kunama Neck Flexion ndi Mpira Wolimbitsa Thupi: Kusiyanaku kumaphatikizapo kugwiritsa ntchito mpira wolimbitsa thupi kuti uthandizire mapewa anu ndi kumtunda, kupereka mbali yosiyana ndi zovuta kwa minofu ya khosi.
- Neck Neck Flexion ndi Chopukutira: Pogwiritsa ntchito chopukutira chokulungidwa pamphumi panu pofuna kukana, kusiyana kumeneku kungathe kuchitika kulikonse popanda kufunikira kwa zipangizo zapadera.
Izinto zokufunda ezishisa ezivumelekile Kunama Neck Flexion?
- Zochita zolimbitsa thupi za Seated Rows zimakwaniritsa Kunama Neck Flexion chifukwa imayang'ana minofu yakumbuyo ndi mapewa, kuwongolera kaimidwe ndikuchepetsa kupsinjika pakhosi.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi kwa Chin Tuck kumakwaniritsa Kugona kwa Neck Flexion mwa kulimbikitsa minofu yomwe imakokera mutu kuti igwirizane ndi mapewa, kulimbikitsa kaimidwe koyenera kwa khosi ndi kuchepetsa kupsinjika kwa khosi.
Amaxabiso angamahlekwane kanye Kunama Neck Flexion
- Zochita zolimbitsa khosi
- Kupindika kwa khosi molemera
- Kunama khosi kulimbitsa thupi
- Zochita zomanga minofu ya khosi
- Limbikitsani mphamvu ya khosi
- Kupindika kwa khosi kolemedwa
- Kupindika kwa khosi ndi zolemera
- Kulimbitsa minofu ya khosi
- Zolimbitsa thupi zolimbitsa khosi
- Kulemera kwa minofu ya khosi