Wide Grip Morao Hula-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Wide Grip Morao Hula-Godimo
Wide Grip Rear Pull-Up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya gago ya mokokotlo, kudu-kudu latissimus dorsi, mola gape e tsenya magetla le matsogo a gago. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba ratago go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go oketša matla, go kaonefatša tlhalošo ya mešifa le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša mokgwa wa gago wa go goga godimo, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le go tlaleletša mmeleng o kgobokeditšwego gabotse le o leka-lekanego.
Go seka: Phuto ka Phuto Wide Grip Morao Hula-Godimo
- Gogela mmele wa gago godimo ka go pitlaganya diphego tša gago tša magetla, o otlela di- elbow tša gago go leba fase le go boloka sehuba sa gago se le godimo.
- Tšwela pele o gogela mmele wa gago godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago ya mokokotlo e sego matsogo a gago feela.
- Swara boemo bjo motsotswana, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago go theogela boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o dumelele magetla a gago go phatlalala ka thoko.
Dithuto tsa go seka Wide Grip Morao Hula-Godimo
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo wa boitšhidullo, diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Thoma go tšwa go go fegwa ka botlalo ka matsogo a otlolotšwe ka mo go feletšego, gomme o ikgogele godimo go fihlela sehuba sa gago se kgoma goba se batamela bareng. Phema phošo e tlwaelegilego ya go otlolla matsogo ka karolo feela ka tlase goba go se goge godimo ka mo go lekanego.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go diriša lebelo goba go šišinya mmele wa gago gore o ikgogele godimo. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša dikgobalong. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng mešifa ya gago ya mokokotlo le go gogela godimo ka mokgwa o laolwago le o sa fetogego.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema gabotse go bohlokwa bakeng sa
Wide Grip Morao Hula-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Wide Grip Morao Hula-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Wide Grip Rear Pull-Up. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore ye ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago tekanyo ye botse ya maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go goga ga motheo goba go goga ka thušo go aga maatla a bona pele ba leka go goga ka morago ga go swara ka bophara. Ka mehla gopola go ruthetša gabotse pele o itšhidulla le go boloka sebopego se se swanetšego go phema go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Wide Grip Morao Hula-Godimo?
- Underhand Grip Rear Pull-Up: Phetolelo ye e nyaka gore o sware baara ka meomo ya gago e lebeletše go wena, yeo e tsenelago mešifa ye mentši ya bicep mola o sa šoma mokokotlo.
- Mixed Grip Rear Pull-Up: Phapano ye e akaretša seatla se sengwe se diriša go swara ka godimo ga seatla gomme se sengwe se diriša go swara ka tlase ga seatla, e lego seo se ka thušago go leka-lekanya go se leka-lekane ga matla magareng ga mahlakore a mabedi a mmele.
- One-Arm Rear Pull-Up: Phetolelo ye e tšwetšego pele e akaretša go ikgogela godimo ka letsogo le tee feela, e lego seo se oketšago kudu bothata le go tsenya mešifa ka tsela e kgethegilego.
- Weighted Rear Pull-Up: Phapano ye e akaretša go apara lepanta la boima bja mmele goba go swara dumbbell magareng ga maoto a gago ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se oketšago go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Wide Grip Morao Hula-Godimo?
- Methaladi ye e Kobegilego: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya mokokotlo, ka mo go kgethegilego di- rhomboid le di- trapezius, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira di- pull-up. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka godiša tshepedišo ya gago ya Wide Grip Rear Pull-Up.
- Deadlifts: Deadlifts e šoma ketaneng ka moka ya ka morago, go akaretša le mešifa ya ka morago, yeo e swaregilego kudu nakong ya Wide Grip Rear Pull-Ups. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša matla a gago a go goga le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Wide Grip Morao Hula-Godimo
- Wide Grip Hula-Godimo Boitšhidullo
- Bodyweight Morago Ditlwaetšo
- Tlwaetšo ya go Goga ka Morago
- Wide Grip Morao Matlafatsa
- Dithekniki tša go Goga Boima bja Mmele
- Wide Grip Morago Goga-Godimo Tlwaelo
- Ditlwaetšo tša go Aga Mešifa ya Mokokotlo
- Ga go na Didirišwa tša Morago Workouts
- Di-pull-Up tša Boemo bja Letsogo bjo bo Sephara
- Tlwaetšo e Matla ya Bodyweight Morago