Wide Grip Hula Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Wide Grip Hula Godimo
Wide Grip Pull Up ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo lebišitšego kudu-kudu latissimus dorsi (mešifa ya mokokotlo), mola gape bo tsenela biceps, trapezius le deltoids. E loketše motho le ge e le ofe yo a nyakago go aga matla le tlhalošo ya mešifa mmeleng wa gagwe wa ka godimo, kudu-kudu bao ba akaretšwago medirong yeo e nyakago bokgoni bjo matla bja go goga goba bja go namela. Go akaretša Wide Grip Pull Ups mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa kaonefatša boemo bja mmele gomme gwa tlaleletša go mokokotlo wo o hlalositšwego gabotse, wa sebopego sa V.
Go seka: Phuto ka Phuto Wide Grip Hula Godimo
- Fega bareng o otlolotše matsogo a gago ka mo go feletšego, o boloke mmele wa gago o otlologile gomme maoto a gago a se sa le fase.
- Gogela mmele wa gago godimo go leba bareng ka go pitlela diphego tša gago tša magetla mmogo le go otlela dikhutlo tša gago fase go leba fase.
- Tšwela pele go goga go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o kgonthišetša gore o boloka mmele wa gago o otlologile gomme o efoge go šikinyega.
- Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloke taolo le go kgonthišetša gore matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego pele o thoma poeletšo e latelago.
Dithuto tsa go seka Wide Grip Hula Godimo
- **Full Range of Motion**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go go goga ga go swara ka bophara, netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Se se ra gore o thome ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo ka fase gomme o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara. Phema di-half reps ka ge di ka se tsenele mešifa ya gago ka botlalo gomme di ka lebiša go go se lekalekane.
- **Controlled Movement**: Phema go šikinyega goba go šomiša momentum go ikgogela godimo. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng mešifa ya gago le go ikgogela godimo ka mokgwa o laolwago. Itheošetše fase ka go nanya le wena;
Wide Grip Hula Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Wide Grip Hula Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Wide Grip Pull Up. Le ge go le bjalo, e ka ba tlhohlo go ba bangwe ka ge e nyaka tekanyo ye kgolo ya maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya, mohlomongwe ka go goga ka thušo goba go goga gampe, gomme ganyenyane-ganyenyane ba šome tsela ya bona go fihla go dira di- pull-up tša go swara ka bophara ka botlalo. Go bohlokwa go boloka foromo ya maleba go efoga go gobala. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka nyaka go nagana ka go šoma le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Wide Grip Hula Godimo?
- Chin Up ke mohuta o mongwe, moo meomo e lebeletšego go wena, e gatelela biceps le matsogo a pele.
- Neutral Grip Pull Up e akaretša go swara baara ka meomo yeo e lebanego, yeo e ka fokotšago kgatelelo matsogong le magetleng.
- Commando Pull Up ke phapano ya moswananoši moo o swarago baara yeo e otlologilego mmeleng wa gago gomme wa ikgogela godimo ka lehlakoreng le lengwe, ke moka ka go le lengwe, o šoma dihlopha tše di fapanego tša mešifa.
- One Arm Pull Up ke phapano ye e hlohlago moo o ikgogelago godimo o šomiša letsogo le tee fela, o oketša kudu maatla le go tsepamiša kgopolo go maatla a mmele wa ka godimo wa motho ka o tee ka o tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Wide Grip Hula Godimo?
- Methaladi ye e fetotšwego gape e šoma mešifa ya ka morago gomme e ka thuša go aga maatla a nyakegago bakeng sa go goga ka bophara bja go swara, kudu-kudu go bao ba hwetšago go goga e le tlhohlo.
- Bent Over Rows ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo raraganego bjo bo nepišago dihlopha tše di swanago tša mešifa bjalo ka di-pull-up tša go swara ka bophara, ka go rialo bo thuša go aga matla a kakaretšo a mokokotlo le go kaonefatša tshepedišo ya gago ya go goga godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Wide Grip Hula Godimo
- Wide Grip Hula Up go itšhidulla
- Boima ba 'mele morao dithutiso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Di-workout tša mmele wa ka godimo
- Boima ba 'mele hula ups
- Ditlwaetšo tša go swara ka bophara
- Home workouts bakeng sa mokokotlo
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya mokokotlo
- No-thepa morao dithutiso
- Wide tšoara hula ho fihlela dithekeniki