Wide Grip Goga-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Wide Grip Goga-Godimo
Wide Grip Pull-Up ke boitšhidullo bja ka godimo ga mmele bjo bo nepišago kudu latissimus dorsi, bo godiša maatla le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. E loketše batho ka bomong maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega bao ba ikemišeditšego go godiša maatla a bona a mmele wa ka godimo, kudukudu mokokotlong le matsogong. Boitšhidullo bjo bo a ratega ka ge bo sa kgothaletše fela go ema gabotse le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša mokokotlo, eupša gape bo tlaleletša go tshepedišo ye e kaonafetšego ka go itšhidulla mo gongwe le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Wide Grip Goga-Godimo
- Gogela magetla a gago fase le morago, koba maoto a gago ka mangwele ge e ba go nyakega gomme o tshela maqaqailaneng a gago ka morago ga gago.
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o boloke taolo gomme o se diriše lebelo go šišinya mmele wa gago godimo.
- Swara boemo ka godimo motsotswana, o kgonthišetše gore sehuba sa gago se kgauswi le baara gomme dithipa tša gago tša magetla di gogetšwe morago ka botlalo.
- Itheošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego mola o dutše o boloka taolo ya motšhene wa gago wa go šikinyega.
Dithuto tsa go seka Wide Grip Goga-Godimo
- **Phema go Diriša Momentum:** Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go šomiša body momentum go dira pull-up. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya mokokotlo le ya letsogo go ikgogela godimo le go ikokobeletša fase.
- **Engage Your Core:** Go tsenya core ya gago go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba nakong ya boitšhidullo. E thuša go tsepamiša mmele wa gago, go thibela go šikinyega mo go sa nyakegego le go kgonthišetša gore mešifa ya gago ya mokokotlo le ya letsogo e dira mošomo.
- **Don't Rush:** Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go dira boitšhidullo ka pela kudu. Go e na le moo, leka go dira go goga ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se tla
Wide Grip Goga-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Wide Grip Goga-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Wide Grip Pull-Up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e kgolo ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho bao ba thomago ba ka swanelwa ke go thoma ka go goga ka thušo goba diphetogo tše dingwe tša go goga tšeo di lego bonolo, go swana le go goga ga go swara ga maemo goba go goga ka seledu. Ba ka šomiša gape le dihlopha tša go ganetša bakeng sa thušo. Go bohlokwa go aga maatla ganyenyane-ganyenyane le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Wide Grip Goga-Godimo?
- Weighted Pull-Up: Phetolelo ye e akaretša go apara veste ya boima goba go diriša lepanta la boima bja mmele go oketša go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
- Commando Pull-Up: Phapanong ye, o swara baara ka seatla se sengwe se lebeletše pele gomme se sengwe se lebeletše morago, bjalo ka ge eka o namela thapo.
- Towel Pull-Up: Se se akaretša go apeša toulo godimo ga baara le go swara mafelelo, e lego seo se oketšago matla a go swara le go tsenya matsogo a ka pele kudu.
- Go Goga ka Letsogo le tee: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o ikgogelago godimo o diriša letsogo le tee feela, o oketša kudu matla le go lebiša tlhokomelo dihlopheng tša mešifa ka o tee ka o tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Wide Grip Goga-Godimo?
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Di šoma mešifeng ye e swanago le ya go goga ya go swara ka bophara, go swana le mokokotlo, biceps le mokokotlo, eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e ka thušago go fenya go se lekalekane le ge e le gofe ga maatla le go kaonafatša tshepedišo ka kakaretšo.
- Methaladi ye e Kobegilego: Boitšhidullo bjo gape bo nepiša mešifa ya mokokotlo le ya letsogo go swana le go goga ka bophara bja go swara, eupša gape bo tsenela karolo ya ka fase ya mokokotlo le ditheka, go kaonafatša maatla a mmele ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka thušago go godiša mokgwa wa gago wa go goga godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Wide Grip Goga-Godimo
- Wide Grip Pull-Up go itšhidulla
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Diphapano tša Pull-Up
- Wide grip morao matlafatsa
- Bodyweight thupelo bakeng sa mokokotlo
- Wide tšoara hula-up thekeniki ya
- Morago mesifa go itšhidulla
- No-thepa morao ikoetlisa
- Tlwaetšo ya maatla a mmele wa ka godimo
- Wide letsoho boemo hula-ups