Weighted Maaka a Sotha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Weighted Maaka a Sotha
Weighted Lying Twist ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago mešifa ya motheo, kudukudu mešifa ye e sekamego, e godiša maatla le go tsepama. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge bothata bo ka fetošwa ka go fapantšha boima bja mmele bjo bo šomišitšwego. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a bona a motheo, go godiša go swanelega ga bona ka kakaretšo le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Weighted Maaka a Sotha
- Swara boima ka diatla ka bobedi gomme o otlolle matsogo a gago ka godimo ga sehuba sa gago, o boloke diatla tša gago di kopane.
- Theošetša boima ka go nanya ka lehlakoreng le tee, o sotha setho sa gago sa mmele eupša e sego ditheka tša gago, go fihlela boima bo le ka godimonyana ga lebato.
- Ema motsotswana, ke moka o emišetše boima morago boemong bja go thoma ka godimo ga sehuba sa gago.
- Boeletša motšhene wa go sepela ka lehlakoreng le lengwe go phetha poeletšo e tee, gomme o tšwele pele go fapantšha mahlakore bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Weighted Maaka a Sotha
- Phema go Gateletša Molala: Phošo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema ke go gateletša molala wa gago. O se ke wa diriša molala wa gago go leka le go phagamiša boima; go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng mešifa ya gago ya ka mpeng le yeo e sekamego bakeng sa go dira go sotha. Molala wa gago o swanetše go dula o lokologile e bile o le boemong bja go se tšee lehlakore nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Kgetha Boima bjo bo Swanetšego: Boima bjo o bo kgethago e swanetše go ba bjo bo hlohlago eupša e le bjo bo laolegago. Ge e ba boima e le bjo boima kudu, bo ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketšege ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla
Weighted Maaka a Sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Weighted Maaka a Sotha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Lying Twist. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala le go netefatša foromo ya maleba. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, ke kgopolo e botse go ba le setsebi sa go itšhidulla se bontšha thekniki e nepagetšego pele. Gape go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ikwa o sa iketle.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Weighted Maaka a Sotha?
- Phapano e nngwe ke Stability Ball Lying Twist, moo mokokotlo wa gago wa ka godimo o lego godimo ga kgwele ya go tsepama go tsenela mokokotlo ka mo go atlegilego kudu.
- O ka leka gape Banded Lying Twist, moo o šomišago sehlopha sa go ganetša go hlola kgatelelo le go hlohla mešifa ya gago ye e sekamego.
- Kettlebell Lying Twist ke phapano ye nngwe, moo o šomišago kettlebell go e na le kgwele ya sehlare go oketša maatla a go itšhidulla.
- Labofelo, Single-leg Lying Twist ke phapano moo o emišago leoto le tee fase ge o dutše o dira go sotha go tsenela di-ab tša ka tlase.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Weighted Maaka a Sotha?
- Di-Bcycle Crunches: Tše di nea motšhene o feto-fetogago wo o lebišitšego di- abs tša gago tša ka tlase, tša bogareng le tša ka godimo, ka go rialo di tlaleletša Weighted Lying Twist ka go šoma sehlopheng se se swanago sa mešifa eupša ka mokgwa o fapanego.
- Mapolanka: Mapolanka a thuša go matlafatša moko ka moka, e sego feela di- oblique, di nea motheo o tiilego le go kaonefatša go tsepama ka kakaretšo, e lego seo se godišago go šoma gabotse ga ditlwaetšo tša go swana le Weighted Lying Twist.
Dikarolo tse ling mpe ka Weighted Maaka a Sotha
- Botsitso Bolo Boitšhidullo bakeng sa Letheka
- Weighted Maaka Sotha Workout
- Letheka Toning Botsitso Bolo Boitšhidullo
- Botsitso Bolo Thekeng Boitšhidullo
- Weighted Lying Twist bakeng sa go Betla Letheka
- Boitšhidullo Bolo Thekeng Sotha
- Botsitso Bolo Lying Sotha Tlwaelo
- Boima bja go Sotha Boitšhidullo ka Bolo ya Botsitso
- Boitšhidullo bja Bolo bjo bo Nepišitšwego lethekeng
- Robala Twist Thekeng Workout le Botsitso Bolo