Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
The Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago mešifa ya ka mpeng, go akaretšwa le di obliques, go godiša maatla a motheo le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago ka diphetogo tša boima bja mmele. Batho ka bomong ba ka rata boitšhidullo bjo ka ge bo thuša go kaonefatšeng boemo bja mmele, go godiša tshepedišo ya diatleletiki le go kgothaletša karolo ya bogareng yeo e nago le segalo, e tiilego.
Go seka: Phuto ka Phuto Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- Swara poleiti ya boima bja mmele goba dumbbell go putla sehuba sa gago ka diatla ka bobedi bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego.
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme o emišetše karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ganyenyane-ganyenyane, o sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona ge o dutše o kgokologa godimo.
- Theoša mmele wa gago morago fase boemong bja go thoma ka tšhišinyego ye e laolwago.
- Boeletša motšhene, mo nakong ye o sotha setho sa gago sa mmele go ya ka go le letshadi ge o dutše o pšhatlaganya godimo, gomme o tšwele pele o fapantšha mahlakore ka poeletšo e nngwe le e nngwe.
Dithuto tsa go seka Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- Motsamao o Laolwago: Ge o dira crunch, o se ke wa kitimela. Go šikinyega ka go nanya le mo go laolwago ke senotlelo sa go tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng ka mo go atlegilego. Ge o dutše o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona gomme o leke go kgoma sekonokono sa gago sa le letshadi go ya lengoleng la gago la le letona. Boela boemong bja go thoma gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe.
- Engage Your Core: Kgonthišetša gore o tsenya core ya gago nakong ka moka ya go itšhidulla, e sego feela ge o emiša mmele wa gago. Se se tla go thuša go holwa kudu ke boitšhidullo gomme gape se šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Phema go Gateletša: Phema go gatelela molala goba go o goga ka diatla tša gago. Matsogo a gago a no ba gona
Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšhe boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo le ka polokego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le maemo a bona a go swanelega a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
- Cable Twist Crunch ke phapano ye nngwe moo o šomišago motšhene wa thapo go oketša kganetšo mola o dira crunch ya go sotha, o nepiša obliques le abs ya gago.
- Bolo ya Moriana Russian Twist ke phapano ya go dula moo o swerego kgwele ya moriana gomme wa sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o tsenela mokokotlo wa gago le di-obliques.
- Plate Twist Crunch ke phapano ye e theilwego fase moo o swarago poleiti ya boima gomme o dira crunch ya go sotha, o fa khutlo ye e fapanego ya go ganetša.
- Kettlebell Windmill ke phapano ya go ema yeo e akaretšago go swara kettlebell ka seatla se tee le go sotha setho sa gago sa mmele, go šoma di obliques tša gago, di-abs le karolo ya ka tlase ya mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche?
- "Bicycle Crunches" tlaleletša Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench ka ge gape di akaretša tšhišinyego ya go sotha, go nepiša di obliques le go kaonafatša maatla ka kakaretšo le go fetofetoga ga mokokotlo.
- "Russian Twists" ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo, ka ge di akaretša tšhišinyego ya go sotha ye e swanago, yeo e thušago go kaonafatša maatla a go dikološa le go godiša kgotlelelo ya mešifa, go dira gore go be bonolo go dira Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench.
Dikarolo tse ling mpe ka Weighted Floor Sotha Crunch Maoto ka Benche
- Weighted crunches bakeng sa letheka
- Floor sotha crunch le boima
- Bench crunch boitšhidullo bakeng sa letheka
- Weighted letheka ikoetlisa
- Floor sotha crunch bakeng sa letheka toning
- Ditlwaetšo tša letheka ka boima bja mmele
- Bench crunches bakeng sa phokotšo ya letheka
- Weighted mokatong sotha go itšhidulla
- Thekeng-sepheo crunches le boima ba 'mele
- Weighted bencheng crunch bakeng sa letheka bopa