Weighted Dula Sotha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Weighted Dula Sotha
Weighted Seated Twist ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifa ya motheo, kudu-kudu mešifa yeo e sekamego, e godiša matla ka kakaretšo le go tsepama. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge matla a ka lokišwa ka go fetoša boima bjo bo dirišitšwego. Batho ba ka rata boitšhidullo bjo ka ge bo sa thuše fela go kaonafatša boemo bja mmele le tekatekano eupša gape bo tlaleletša go karolo ya bogareng ye e hlalošitšwego kudu le ye e nago le segalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Weighted Dula Sotha
- Ithekga ka morago gannyane gore setho sa gago sa mmele le dirope di bope sebopego sa V, di tsenele mokokotlo wa gago go boloka tekatekano.
- Sotha setho sa gago sa mmele ka go nanya ka go le letona, o tliše boima ka lehlakoreng la gago la le letona.
- Ema motsotswana, ke moka o sothe setho sa gago sa mmele ka go le letshadi, o tliše boima ka lehlakoreng la gago la nngele.
- Tšwela pele go fapantšha mahlakore bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep, o kgonthišetša gore metsamao ya gago e laolwa gomme mokokotlo wa gago o dula o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Weighted Dula Sotha
- Metsamao e Laolwago: Phema tshekamelo ya go kitimela ka gare ga metšhene. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Se ga se thibele kgobalo feela eupša gape se tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegago kudu.
- Boima bjo bo Swanetšego: Diriša boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ka lehlakoreng le lengwe, ge e ba boima bja mmele bo le bofefo kudu, o ka no se hwetše mehola e feletšego ya go itšhidulla.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o sotha go tloga motheong wa gago ka mo o ka kgonago go ya ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe bakeng sa tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Batho ba bangwe ba na le tshekamelo ya go sotha feela seripagare, seo se ka se tsenelego ob
Weighted Dula Sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Weighted Dula Sotha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Seated Twist. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore di šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga di gateletše mešifa ya tšona. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a ba hlahlago ka go itšhidulla mathomong go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Weighted Dula Sotha?
- Medicine Ball Seated Twist e akaretša go dula godimo ga kgwele ya go tsepama goba pankeng, go swara kgwele ya dihlare ka diatla ka bobedi, le go sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Cable Seated Twist ke phetolelo yeo o dulago pankeng kgauswi le motšhene wa thapo, o swara seswaro sa thapo ka diatla ka bobedi, gomme o sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Dumbbell Seated Twist e akaretša go dula pankeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka bophagamo bja magetla, gomme ka morago wa sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Seated Barbell Twist ke phapano moo o dulago pankeng, o swara barbell ka morago ga hlogo ya gago ka diatla ka bobedi, gomme o sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Weighted Dula Sotha?
- Medicine Ball Slam: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Weighted Seated Twist ka gobane gape bo lebeletše kudu mokokotlo gomme bo akaretša tšhišinyego ya go sotha, go thuša go kaonafatša maatla le go tsepama mešifeng ya motheo tšeo di lego bohlokwa go Weighted Seated Twist.
- Mapolanka: Mapolanka ke boitšhidullo bjo bogolo bja go tlaleletša Weighted Seated Twists ka ge a thuša go aga maatla a motheo ka kakaretšo le go tsepama, e lego seo se nyakegago bakeng sa go boloka sebopego se sebotse le go thibela kgobalo nakong ya Weighted Seated Twists.
Dikarolo tse ling mpe ka Weighted Dula Sotha
- Weighted Dula Sotha go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Weighted dithutiso bakeng sa letheka
- Seated Twist le boima ba 'mele
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Weighted Thekeng ikoetlisa
- Seated Twist boitšhidullo bakeng sa Letheka
- Ditlwaetšo tša letheka tšeo di theilwego boima bja mmele
- Seated Thekeng Sotha go itšhidulla
- Toning ya letheka ka Weighted Seated Twist