Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown
Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo kudu-kudu bo lebišitšego latissimus dorsi, biceps le mokokotlo wa gago wa bogareng, bo godiša matla a gago a ka godimo a mmele le go kaonefatša boemo bja gago bja mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo go ya ka maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go hlagolela karolo ya ka godimo ya mmele e tiilego le e nago le segalo, go oketša matla a bona a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go kgothaletša go logaganya ga mokokotlo mo go kaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown
- Dula setulong, o kgonthišetše gore maoto a gago a bataletšego fase gomme mangwele a gago a ka tlase ga dipad. Fihlelela godimo gomme o sware ditshwaro tša mafahla ka go swara ga go se tšee lehlakore (dipalema di lebane).
- Gogela ditshwaro go fihla boemong bja sehuba sa gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se emišitšwe. Netefatša gore di- elbow tša gago di šupa fase le go ya pele ganyenyane.
- Swara motsotswana ka tlase ga motšhene, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla go tsenya mešifa ya gago ya lat.
- Ganyenyane-ganyenyane lokolla ditshwaro morago boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago gore a otlolle ka mo go feletšego gomme mešifa ya gago ya lat e otlolle. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep.
Dithuto tsa go seka Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown
- **Grip and Posture**: Swara ditshwaro tša go bapelana ka meomo ya gago e lebane. Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba se le godimo nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go dikologa magetla a gago goba go arching mokokotlo wa gago ka ge se se ka lebiša go kgatelelo le dikgobalo.
- **Metsamao ye e Laolwago**: Thoma go goga ka go otlela di-elbow tša gago fase go leba ka mahlakoreng a gago. Boloka motšhene o nanya e bile o laolwa, bobedi ge o dutše o gogela fase le go boela boemong bja go thoma. Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela yeo e ka fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala.
- **Thekniki ya go Hema**: Hema ge o gogela ditshwaro fase gomme o hemele ge o boela boemong bja go thoma. Go hema ka mo go fošagetšego go ka lebiša go tsenwa ke phefo goba go ba le hlogo e bofefo
Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Twin handle parallel grip lat pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown?
- Wide-Grip Lat Pulldown ke phapano ye nngwe moo o šomišago grip ye e nabilego godimo ga baara go tsenya dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Close-Grip Lat Pulldown ke phapano moo o šomišago go swara kgauswi godimo ga baara, yeo e nepišago di-lat tša ka fase ka mo go atlegilego kudu.
- Reverse-Grip Lat Pulldown ke phapano moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebane le wena, yeo e ka thušago go tsenya di-biceps tša gago kudu.
- V-Bar Lat Pulldown ke phapano ye nngwe moo o šomišago baara ya sebopego sa V, yeo e ka thušago go nepiša dikarolo tša bogareng le tša ka fase tša lats ya gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown?
- Go goga: Go goga ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo šomago mešifa e swanago le ya lat pulldown, kudu-kudu latissimus dorsi. Ka go šomiša maemo a go swara a go fapana, o ka šuthiša go tsepamiša kgopolo dikarolong tše di fapanego tša mokokotlo wa gago, wa fa tlaleletšo ye e fetofetogago go lat pulldown.
- Bent Over Barbell Rows: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le lats le rhomboids, go swana le Twin handle parallel grip lat pulldown. Lega go le bjalo, e šoma gape le maraba, erector spinae le di- deltoid tša ka morago, e nea mohuta o nabilego wa go tsenela ga mešifa le go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Twin sebetsana parallel tšoara lat pulldown
- Cable morao ikoetlisa
- Twin sebetsana lat pulldown
- Parallel tšoara lat pulldown
- Boitšhidullo bja go matlafatša mokokotlo
- Cable workout bakeng sa mokokotlo
- Twin sebetsana morao ikoetlisa
- Lat pulldown le tšoara parallel
- Cable lat pulldown boitšhidullo
- Morao mesifa ikoetlisa le thapo
- Twin sebetsana thapo pulldown