Tuck Crunch ya go tšhungwa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Tuck Crunch ya go tšhungwa
Tuck Crunch ke boitšhidullo bja motheo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago mešifa ya ka mpeng, bo kaonefatša teka-tekano le go godiša kgokagano ya mmele ka kakaretšo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go aga moko o tiilego, go kaonefatša boemo bja mmele le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Tuck Crunch ya go tšhungwa
- Ka tšhišinyego e boreledi, koba mangwele a gago gomme o a tliše go leba sehubeng sa gago mola ka nako e tee o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase.
- Kgonthišetša gore di- elbow tša gago di sephara gomme o leke go kgoma mangwele a gago ka di- elbow, o kokomoge mešifa ya gago ya ka mpeng ge o dutše o dira bjalo.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore di-ab tša gago di tsenetše ka mo go feletšego.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloka di- abs tša gago di swaregile gaešita le ge o katološa maoto a gago le go theoša mmele wa gago wa ka godimo. Boeletša motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Tuck Crunch ya go tšhungwa
- Tsenya Motheo wa Gago: Ge o dutše o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase, gopola go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Batho ba bantši ba dira phošo ya go diriša molala goba magetla go phagamiša, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya ka mpeng go dira motšhene wa go šikinyega.
- Go Logaganya Mangole: Ge o tliša mangwele a gago go leba sehubeng sa gago, kgonthišetša gore a lebane le ditheka tša gago. Phošo e tlwaelegilego ke go tliša mangwele kgole kudu ka sehubeng, e lego seo se ka beago kgateletšo e sa swanelago karolong ya ka tlase ya mokokotlo.
- Motsamao wo o Laolwago: Tuck crunch ga se ka lebelo, eupša e mabapi le metšhene ye e laolwago, ya ka boomo. Phema teko ya go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, iphe nako ya gago go dira crunch e nngwe le e nngwe ka taolo, yeo e tlago go šoma ya gago
Tuck Crunch ya go tšhungwa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Tuck Crunch ya go tšhungwa?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Tuck Crunch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifeng ya ka mpeng. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go bohlokwa go netefatša sebopego sa maleba go efoga go gobala. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go thoma ka tlase ga tlhahlo ya mohlahli goba go bogela dibidio tša taetšo go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Batho bao ba thomago le bona ba swanetše go thoma ka palo e nyenyane ya dipoeletšo gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tuck Crunch ya go tšhungwa?
Dikarolo tse ling mpe ka Tuck Crunch ya go tšhungwa
- Tuck Crunch boitšhidullo
- Bodyweight ikoetlisa bakeng sa letheka
- Tuck Crunch boima ba 'mele boikoetliso
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Tuck Crunch bakeng sa letheka toning
- Bodyweight letheka ditlwaetšo
- Tuck Crunch mokgwa wa
- Go matlafatša letheka ka Tuck Crunch
- Tuck Crunch go itšhidulla
- Bodyweight Tuck Crunch bakeng sa letheka.