Triceps Kgorometšo Fase
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Triceps Kgorometšo Fase
Triceps Pushdown ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya triceps, bo tlaleletša go matla a matsogo a kaonefaditšwego le tlhalošong. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja motho. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša botse bja karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go swanelega ga mmele le go thuša go direng mediro ya letšatši le letšatši goba dipapadi tšeo di nyakago matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Triceps Kgorometšo Fase
- Swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase, diatla di arogane ka bophara bja magetla gomme di- elbow di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Gogela baara fase go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo ke mahlakore a gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya gomme o emišetše baara morago boemong bja go thoma, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Boeletša motšhene wo, o kgonthišetše gore o tsepeletše go dirišeng di- triceps tša gago go kgoromeletša baara fase le go laola motšhene wa go sepela morago godimo.
Dithuto tsa go seka Triceps Kgorometšo Fase
- Boemo bja Di- elbow: Di- elbow tša gago di swanetše go dula di le kgaufsi le mmele wa gago gomme ga se tša swanela go šikinyega nakong ya go itšhidulla. Phošo e tlwaelegilego ke go tšhuma di- elbow goba go di šuthiša nakong ya go itšhidulla, e lego seo se ka lebišago go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla.
- Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go triceps pushdown, o swanetše go kgonthišetša gore o diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Se se bolela go otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene le go a dumelela go boela khutlong ya 90-degree ka godimo. Phema partial reps ka ge di sa šome ka botlalo triceps.
- Motsamao o Laolwago: Phema go diriša lebelo go theoša boima. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo
Triceps Kgorometšo Fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Triceps Kgorometšo Fase?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Triceps Pushdown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo kudu a bontšha boitšhidullo pele go kgonthiša gore thekniki ye e nepagetšego e a šomišwa. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya go tla lebiša dipoelong tše kaone-kaone.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Triceps Kgorometšo Fase?
- Rope Triceps Pushdown: Go e na le baara, phapano ye e šomiša selo sa go kgomaretša thapo, e dumelela motšhene wa tlhago kudu le go oketšega ga tekanyo ya tšhišinyego.
- Single Arm Triceps Pushdown: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee le go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga mešifa.
- V-Bar Triceps Pushdown: Phapano ye e šomiša baara ya sebopego sa V, yeo e dumelelago go swara ka tsela ye e fapanego gomme e ka nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya tricep.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Phapano ye e šomiša baara ye e otlologilego gomme e nepiša dihlogo ka moka tše tharo tša triceps, e dira gore e be boitšhidullo bja tricep ka kakaretšo bjo bo šomago kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Triceps Kgorometšo Fase?
- Di-Skull Crushers, tšeo gape di tsebjago e le dikatološo tša triceps tše di rapaletšego, di tlaleletša Triceps Pushdowns ka go tsepamiša kgopolo hlogong e telele ya triceps, yeo e sa nepišwego kudu ka di-pushdown, ka go rialo di kgonthišetša go itšhidulla ga tricep mo go leka-lekanego.
- Dips ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Triceps Pushdowns, ka ge e sa nepiše feela triceps, eupša gape le mešifa ya sefuba le magetla, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo le go thuša go tšwetša pele matla a go šoma.
Dikarolo tse ling mpe ka Triceps Kgorometšo Fase
- Triceps ikoetlisa le kabel
- Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo
- Cable pushdown bakeng sa triceps
- Triceps matlafatsa dithutiso
- Cable mochine letsoho workouts
- Ditlwaetšo tša thapo ya mmele wa ka godimo
- Tricep kgorometsa thekeniki ya
- Cable dithutiso bakeng sa toned matsoho
- Gym workouts bakeng sa triceps
- Cable mochine workouts bakeng sa matsoho a ka holimo