Tobetsa Magetla a Lever
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Tobetsa Magetla a Lever
Lever Shoulder Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- deltoid, triceps le mešifa ya ka godimo ya sefuba, e godiša matla ka kakaretšo a magetla le go tsepama. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Tobetsa Magetla a Lever
- Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše pele, o kgonthišetše gore diatla tša gago di lekana le magetla a gago.
- Kgoromeletša ditshwaro godimo ka tšhišinyego e boreledi go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
- Theoša ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa bakeng sa go phema go gobala.
- Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Tobetsa Magetla a Lever
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Tobetsa magetla a lever e swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala, eupša gape se godiša go tsenela ga mešifa.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego. Thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o ka dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Ge o šetše o phuthologile, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, go bohlokwa go diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Se se bolela go theoša baara go fihlela e le ka godimonyana ga sehuba sa gago, ke moka o e gateletše godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego.
- Warm-Up: Ka mehla dira go ruthetša
Tobetsa Magetla a Lever Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Tobetsa Magetla a Lever?
Ka mo go feletšego, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Shoulder Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa profešenale goba motho yo a nago le maitemogelo a hlahla ka thekniki ye e nepagetšego, ka ge se se ka thuša go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Tobetsa Magetla a Lever?
- Barbell Shoulder Press: Phetolelo ye e šomiša barbell go e na le lever, yeo e ka thušago go aga tekatekano le tekatekano ka maatla a gago a ka godimo a mmele.
- Seated Military Press: Ye ke phapano ya go tobetsa magetla moo o dulago o eme thwii ka barbell yeo e racked ka godimo ga sehuba, o e kgoromeletša thwii godimo ga hlogo.
- Arnold Press: E reeletšwe ka Arnold Schwarzenegger, phapano ye e akaretša go dikološa meomo go tloga go go leba go wena ka fase ga motšhene go ya go go lebelela pele ka godimo, go šoma dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Kettlebell Shoulder Press: Phapano ye e šomiša di-kettlebell go e na le lever, e fa kabo ya boima bjo bo fapanego le go oketša tlhohlo go magetla a gago le go tsepama ga mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tobetsa Magetla a Lever?
- Methaladi ye e Otlologilego e ka tlaleletša gape le Lever Shoulder Press ka ge e sa nepiše fela di-deltoid tša ka pele le tša ka mahlakoreng, eupša gape le trapezius le rhomboids, mešifa yeo e šongwago ka tsela ye e sa lebanyego nakong ya go tobetša magetla, ka go realo e godiša maatla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
- Face Pulls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bja go kopanywa le Lever Shoulder Press, ka ge e lebišitše tlhokomelo go di-deltoid tša ka morago le mešifeng ya ka godimo ya mokokotlo, yeo gantši e hlokomologwago go itšhidulla magetleng, e kgothaletša go ema gakaone, teka-tekano ya magetla le go fokotša kotsi ya go gobala .
Dikarolo tse ling mpe ka Tobetsa Magetla a Lever
- Leverage Magetla Tobetsa Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Lever Magetla Tobetsa Mochine Boitšhidullo
- Leverage Machine Magetla Boitšhidullo
- Magetla Tobetsa le Leverage Machine
- Motšhene o Thušwago Magetla Tobetsa
- Leverage Gym Boitšhidullo bja Magetla
- Bodybuilding Boitšhidullo bja go Tobetsa Magetla
- Magetla Mesifa Kaho le Leverage Machine
- Magetla Tobetsa Lever Machine Workout