Thušo ya Triceps Dip
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thušo ya Triceps Dip
Assisted Triceps Dip ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo šoma magetla le sehuba. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge maemo a thušo a ka fetošwa gore a swane le maatla a mosediriši. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša segalo sa mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thušo ya Triceps Dip
- Dira gore molekane wa gago wa go itšhidulla, goba motšhene ka bowona, a go thuše ge o dutše o theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di bopa khutlo ya 90-degree, di boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene wa go šišinya, o kgonthišetše gore o boloka taolo gomme o se ke wa dumelela magetla a gago a šišinya magetla a lebile ditsebeng tša gago.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo o diriša di- triceps tša gago go boela boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore ga o notlele ka mo go feletšego di- elbow tša gago ka godimo.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo ye e swanetšego go ralala le motšhene wo mongwe le wo mongwe.
Dithuto tsa go seka Thušo ya Triceps Dip
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Theoša mmele wa gago ka go nanya le ka mokgwa o laolwago, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Se ga se oketše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Boemo bja Dikonotswana: Kgonthiša gore dikonotswana tša gago di kgauswi le mmele wa gago nakong ya go itšhidulla. Go tšhuma di- elbow tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme gwa fokotša go lebiša tlhokomelo di- triceps tša gago.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo, leka go feta ka gare ga tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Theoša mmele wa gago go fihlela matsogo a gago a ka godimo a bapelane le fase, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, phema go notlela di- elbow tša gago ka godimo ga
Thušo ya Triceps Dip Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thušo ya Triceps Dip?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Assisted Triceps Dip, eupša go bohlokwa go thoma ka kganetšo ya fase goba thušo go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Motšhene wo o dirišetšwago boitšhidullo bjo gantši o na le boima bjo bo feto-fetogago, e lego seo se go dumelelago go laola tekanyo ya thušo yeo o e hwetšago. Ge o dutše o matlafala, o ka fokotša thušo. Ge e ba o sa kgonthišege ka gore o ka dira bjang boitšhidullo bjo, ka mehla ke kgopolo e botse go kgopela mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla bakeng sa tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thušo ya Triceps Dip?
- Weighted Dips: Se se akaretša go apara lepanta la boima bja mmele goba go swara dumbbell magareng ga maoto a gago bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego.
- Di-Dip tša Motšhene: Phapano ye e šomiša motšhene wa go ina wo o ka fago botsitso bjo bo oketšegilego gomme o go dumelela go beakanya go ganetša boima.
- Straight Bar Dips: Phapano ye e dirwa godimo ga baara ye e otlologilego, e nyaka tekatekano ye ntši le go tsenela mešifa ye e fapanego matsogong le magetleng a gago.
- Ring Dips: Phapano ye e tšwetšego pele e diriša dipalamonwana tša go itšhidulla, tšeo di tsenyago mešifa ya gago ya go tiiša le go oketša matla a go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thušo ya Triceps Dip?
- Di-Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Assisted Triceps Dip, ka ge di arola triceps, di godiša kgotlelelo ya mešifa le go kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego.
- Di-Bench Press tše di swarago kgauswi le tšona di tlaleletša Assisted Triceps Dip, ka ge di nepiša ka go lebanya triceps le mešifa ya sehuba, di thuša go oketša maatla a gago a go kgorometša le go kaonafatša tshepedišo ya gago ka go ina ya tricep.
Dikarolo tse ling mpe ka Thušo ya Triceps Dip
- Triceps Dip Mochine Boitšhidullo
- Thušo ya go Itšhidulla ga Letsogo la ka Godimo
- Leverage Mochine bakeng sa Triceps
- Tlwaetšo ya go ina ya Triceps ye e Thušwago
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Matsogo a ka Godimo
- Triceps Dip ka Motšhene wo o Thušwago
- Didirišwa tša Gym bakeng sa Triceps
- Leverage Mochine Triceps Boitšhidullo
- Thekniki ya go ina ya Triceps ye e Thušwago
- Boitšhidullo bjo bo šomago bja Triceps ka Motšhene