Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet
Assisted Pistol Squat with Bed Sheet ke boitšhidullo bjo bo holago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego tlhokomelo go kaonefatšeng matla, teka-tekano le go sepela-sepela. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu bao ba nyakago go godiša thekniki ya bona ya go squatting goba ba šomela go dira di-squat tša sethunya tšeo di sa thušwego. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka ge bo sa tsenele fela dihlopha tše kgolo tša mešifa go swana le di-glutes, di-quad, le di- hamstring, eupša gape bo dumelela tšwelopele ka lebelo la gago ka go beakanya maemo a thušo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet
- Ema o lebeletše selo seo ka lešela la malao ka diatleng ka bobedi, maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, ke moka o emiše leoto le tee fase.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya boemong bja go khukhuna leotong la gago leo le emego ge o dutše o diriša lešela la malao bakeng sa teka-tekano le thekgo, o boloka leoto la gago le lengwe le otlolotšwe ka pele ga gago.
- Ge o šetše o fihlile ntlheng ya tlase kudu ya go squat ga gago, diriša lešela la malao go go thuša go kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e beilwego ya dipoeletšo, ke moka o fetogele go leoto le lengwe.
Dithuto tsa go seka Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet
- **Controlled Movement**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga motšhene. Bakeng sa go squat ka sethunya mo go thušwago mo go šomago, kgonthišetša gore o theoša mmele wa gago ka go nanya le ka taolo. Se ga se thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e thoma go tsenela ka mo go feletšego.
- **Full Range of Motion**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se bolela go theoša mmele wa gago go fihlela serope sa gago bonyenyane se bapelana le fase. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go dira di-half squat, ka ge se se sa tsenele mešifa ka botlalo.
- **Engage Core**: Gopola go engage core ya gago nakong ka moka ya motšhene. Se se ka se thuše feela ka teka-tekano eupša gape se tla kgonthišetša gore o bjalo
Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet?
Ee, bao ba thomago ba ka dira Assisted Pistol Squat ka boitšhidullo bja Bed Sheet. Ye ke phetogo ya go squat ya setšo ya sethunya gomme e hlametšwe go dira gore boitšhidullo bjo bo fihlelelege kudu go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla goba bao ba šomago ka maatla a bona le tekatekano. Lešela la malao le nea thekgo e oketšegilego, le dumelela motho ka noši go boloka sebopego se se swanetšego le go fokotša kotsi ya go gobala. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko, go eletšwa go kgaotša gomme mohlomongwe o nyake keletšo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet?
- Go Thušwa ka Sethunya ka Foreime ya Mojako: O ka šomiša foreime ya lebati bakeng sa thekgo go e na le lešela la malao, o swere ka mahlakoreng a foreime ge o dutše o inama fase gomme o ikgogela godimo.
- Assisted Pistol Squat with TRX Straps: Mabanta a TRX a ka šomišwa sebakeng sa letlakala la mpete, a fa go tsepama mo go oketšegilego le go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego.
- Assisted Pistol Squat with Wall: Go e na le lešela la malao, diriša lebota bakeng sa thekgo. O be o tla bea seatla se tee lebotong bakeng sa teka-tekano ge o dutše o dira go squat.
- Assisted Pistol Squat with Chair: Setulo se ka šomišwa go thuša go e na le lešela la malao. O be o tla swara ka morago ga setulo mola o dutše o ikokobeletša ka gare ga go squat gomme o kgoromeletša morago godimo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet?
- Bulgaria Split Squats: Boitšhidullo bjo gape bo lebiša mešifeng ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring le di- glute. Ka go itlwaetša Bulgaria Split Squats, o ka godiša matla a gago a leoto le tee le teka-tekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira Assisted Pistol Squat ka Bed Sheet.
- Go Godiša Namane: Go Godiša Namane go matlafatša mešifa ya namane, yeo e kgathago tema ye bohlokwa go boloka tekatekano nakong ya Assisted Pistol Squat ka Bed Sheet. Dinamane tše maatla di ka thuša go thibela go thekesela le go netefatša motšhene wo o boreledi, wo o laolwago nakong ya go squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Thušo ya Pistol Squat ka Bed Sheet
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa dirope
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thuso ya Pistol Squat ye e thušwago
- Bed Sheet go itšhidulla
- Home workout bakeng sa maoto
- Pistol Squat dipharologanyo
- Ditlwaetšo tša go toning serope
- No-thepa leoto ikoetlisa
- Bodyweight quadriceps ikoetlisa
- Thuso Pistol Squat le bethe lakane tataiso