Thapo ya Lateral Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo ya Lateral Pulldown
Cable Lateral Pulldown ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya latissimus dorsi mokokotlong wa gago, bo thuša go kaonefatša bobedi matla a mešifa le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo godiša boemo bja mmele, bo thuša go dira mediro ya letšatši le letšatši gabonolo gomme bo tlaleletša go itšhidulla mo go kgobokeditšwego gabotse le mo go leka-lekanego ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo ya Lateral Pulldown
- Ema goba o dule ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase gomme diatla di phatlaletše go feta magetla a gago.
- Thoma boitšhidullo ka go gogela baara fase mola o dutše o boloka matsogo a gago a otlologile, go fihlela diatla tša gago di le maemong a ka bago a lekanago le magetla a gago.
- Ema motsotswana, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya ka mahlakoreng, ke moka o bušetše baara ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Thapo ya Lateral Pulldown
- Go Swara ka Gabotse: Swara baara ka meomo ya gago e lebeletše pele gomme o sware ka bophara go se nene go feta bophara bja magetla. Phema go swara ka bophara kudu ka ge go ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego magetleng a gago le go lekanyetša lefelo la go šišinya.
- Boloka Boemo bja Boemo bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o sekame ganyenyane go tšwa diropeng. Se se thuša go tsenela mešifa ya latissimus dorsi ka mo go atlegilego. Phošo e tlwaelegilego ke go inama goba go inama pele, e lego seo se ka lebišago go gobaleng ga mokokotlo le go tsenela ga mešifa mo go sa šomego gabotse.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Gogela baara fase go fihla boemong bja sehuba sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago. Ka morago ga moo, ka go nanya tlogela baara e rotoge morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema metšhene ya go šikinyega ka ge e ka lebiša go kgatelelo ya mešifa goba go gobala.
Thapo ya Lateral Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo ya Lateral Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Lateral Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba ka kgona go boloka sebopego sa maleba le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore thekniki ye e nepagetšego e a šomišwa.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo ya Lateral Pulldown?
- Reverse Grip Cable Lateral Pulldown: Ka go diriša reverse grip, o ka gatelela kudu mešifa ya lat ya ka tlase le biceps.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Phetolelo ye e šomiša grip ye e nabilego go nepiša di-lat tša ka godimo le mešifa ya mokokotlo wa ka godimo ka maatla kudu.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Go swara kgauswi go lebiša tlhokomelo kudu go di-lat tša ka tlase le mešifeng ya bogareng bja mokokotlo.
- Cable Lateral Pulldown with Resistance Bands: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le motšhene wa thapo, e fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša le go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo ya Lateral Pulldown?
- Bent Over Barbell Row ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e nepiša gape mešifa ya mokokotlo, kudukudu latissimus dorsi, eupša gape e tsenela karolo ya ka fase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, e kaonafatša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka godišago tshepedišo ka go Cable Lateral Pulldown.
- Boitšhidullo bja Pull-up ke tlaleletšo ye kgolo go Cable Lateral Pulldown ka gobane e šomiša metsamao ya go goga ye e swanago go šoma mešifa ya mokokotlo le matsogong, eupša gape e akaretša tšhomišo ya boima bja mmele, e fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša le tlhohlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo ya Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable workouts bakeng sa mokokotlo
- Lateral Pulldown mokgwa wa
- Cable mochine morao dithutiso
- Ka holimo morao workouts le kabel
- Gym thapo morao dithutiso
- Cable Lateral Pulldown thekeniki ya
- Thupelo ya boitekanelo Cable Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown bakeng sa mesifa ea morao.