Thapo Triceps Kgorometša fase
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Triceps Kgorometša fase
Cable Triceps Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya triceps ka morago ga matsogo a gago, eupša gape bo tsenela magetla a gago, biceps le lats. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maatla le maemo a bokgoni bja motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa mehola ya bjona go kaonefatšeng matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatšeng tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e akaretšago metšhene ya go kgorometša.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Triceps Kgorometša fase
- Swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase (go swara ka godimo ga seatla), diatla di arogane ka bophara bja magetla, gomme matsogo a otlolotšwe ka botlalo go ya godimo.
- Boloka di- elbow tša gago kgauswi le mmele wa gago gomme o di kobe go bopa khutlo ya 90-degree, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Kgoromeletša baara fase ka go otlolla matsogo a gago le go kokomoga di-triceps tša gago, boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege ge o dutše o dira motšhene wo.
- Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o sa dumelele mokgobo wa boima go theoga gatee-tee.
Dithuto tsa go seka Thapo Triceps Kgorometša fase
- Boloka Di- Elbow tša Gago di Tucked In: Di- elbow tša gago di swanetše go dula di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega. Go tšhuma di- elbow tša gago go ka se lebiše feela go gobaleng eupša gape go tsenya magetla le mokokotlo go e na le go arola di- triceps.
- Diriša Legoro le Le Feletšego la Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Cable Triceps Pushdown, kgonthišetša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o a dumelele go boela khutlong ya 90-degree ka godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša metšhene ya go šikinyega e sa felego, yeo e ka se dirego gore mešifa ya triceps e šome ka mo go feletšego.
- Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego: Go diriša boima bjo boima kudu ka
Thapo Triceps Kgorometša fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Triceps Kgorometša fase?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Cable Triceps Pushdown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhago thekniki ye e nepagetšego mathomong. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane ga maatla le ge e le gofe magareng ga matsogo a gago.
- Rope Triceps Pushdown: Go e na le baara ye e otlologilego, phapano ye e šomiša selo seo se kgomareditšwego ka thapo, e dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le kgatelelo ye e oketšegilego hlogong ya ka thoko ya triceps.
- V-Bar Triceps Pushdown: Phapano ye e šomiša selo sa go kgomaretšwa sa V-bar, seo se ka fago khutlo ye e fapanego ya go ganetša le go nepiša dikarolo tše di fapanego tša triceps.
- Overhead Cable Triceps Extension: Phapano ye e fetoša khutlo ya boitšhidullo ka go e dira ka godimo ga hlogo, yeo e lebantšhago hlogo ye telele ya triceps ka maatla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Triceps Pushdown ka ge bo sa šome fela triceps eupša gape bo tsenela sehuba le magetla, bo fa go itšhidulla ka tekatekano ya karolo ya ka godimo ya mmele.
- Di-Skull Crushers: Go swana le Cable Triceps Pushdown, Skull Crushers kudu-kudu di lebiša tlhokomelo go triceps, eupša gape di tsenya mešifa yeo e tsepamišago magetleng le mokokotlong, di godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Triceps Kgorometša fase
- "Cable Triceps Pushdown go itšhidulla".
- "Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo ka thapo".
- "Ditlwaetšo tša go tonya di-triceps".
- "Cable workouts bakeng sa matsoho".
- "Ditlwaetšo tša go matlafatša triceps".
- "Gym thapo mochine dithutiso".
- "Letsoho workouts le kabel mochine".
- "Triceps kgorometsa thekniki".
- "Ditlwaetšo tše kaone tša triceps".
- "Tsela ya go dira Cable Triceps Pushdown".