Thapo Triceps Kgorometša fase
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Triceps Kgorometša fase
Cable Triceps Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, bo kaonafatša segalo sa mešifa le tlhalošo matsogong a ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi batho bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a go swanelega a mosediriši. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go fihlelela botse bjo bokaone bja matsogo le go kaonefatša go šoma ga bona dipapading le medirong yeo e nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Triceps Kgorometša fase
- Swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase, diatla di arogane ka bophara bja magetla gomme di- elbow di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Thoma ka matsogo a gago a ka pele ao a ka bago a bapelane le lebato, ke moka o kgoromeletše baara fase ka go otlolla di- elbow tša gago le go koba di- triceps tša gago.
- Tšwela pele o kgorometša go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego ka mahlakoreng a gago gomme o sware boemo bjo motsotswana go godiša go kokomoga ga triceps ya gago.
- Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Thapo Triceps Kgorometša fase
- Laola Motsamao: Phema go šomiša lebelo go kgoromeletša thapo fase. Go e na le moo, diriša di- triceps tša gago go laola motšhene bobedi ge o kgoromeletša fase le ge o boela boemong bja go thoma. Se se tla thuša go godiša go tsenela ga mešifa le go thibela dikgobalo.
- Boloka Di- Elbow tša Gago di Kgauswi: Phošo e tlwaelegilego ke go dumelela di- elbow tša gago di tuka ka mahlakoreng. Go lebiša di- triceps ka mo go atlegilego, boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o se ke wa di dumelela di sepela pele le morago.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthišetša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga boitšhidullo gomme o a dumelele go boela khutlong ya 90-degree ka godimo. Phema di-rep tše di sa felego ka ge se se ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- O se ke wa Diriša Boima bjo Botse bjo Botse: Go diriša boima bjo bo feteletšego bja mmele go ka lebiša go
Thapo Triceps Kgorometša fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Triceps Kgorometša fase?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Cable Triceps Pushdown. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša di- triceps, tšeo gantši di sa šomego gabotse mekgweng ya go thoma. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba gomme o thome ka boima bjo bonyenyane go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele bakeng sa go kgonthišetša mokgwa o nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Single-Arm Cable Triceps Pushdown: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee le go hlaola go se lekalekane ga maatla afe goba afe.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Ka go šomiša grip ya ka fase ga seatla go e na le grip ya ka godimo ga seatla, phapano ye e nepiša triceps go tšwa khutlo ye e fapanego.
- V-Bar Triceps Pushdown: Phapano ye e šomiša selo sa go kgomaretšwa sa V-bar, seo se ka thušago go tsenya dikarolo tše di fapanego tša triceps ya gago le go fa go swara ga boiketlo kudu.
- Katološo ya Triceps ya Thapo ya go Ema ka Godimo: Phapano ye e fetoša khutlo ya boitšhidullo ka go dira gore o eme le go otlolla matsogo a gago godimo ga hlogo, yeo e lebišitšego hlogo ye telele ya triceps ka maatla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo ga bo matlafatše fela triceps, eupša gape bo šoma sehuba le magetla, bo fa motšhene wo o raraganego wo o tlaleletšago go ikarola ga Cable Triceps Pushdown gomme o tlaleletša go maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
- Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo, go swana le Cable Triceps Pushdown, bo lebišitše tlhokomelo go triceps, eupša bo akaretša mokgwa wo o fapanego wa motšhene wo o ka thušago go thibela go se lekalekane ga mešifa le go tšwetša pele tlhabollo ya triceps ye e feletšego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Triceps Kgorometša fase
- Cable Triceps Pushdown ikoetlisa
- Upper Arm ditlwaetšo le Cable
- Triceps matlafatsa dithutiso
- Cable workouts bakeng sa Triceps
- Cable Pushdown bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Triceps Pushdown go itšhidulla go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša motšhene wa thapo bakeng sa Triceps
- Triceps toning ka Cable Pushdown
- Go betla ka Letsogo la ka godimo ka Cable
- Triceps ikoetlisa le Cable Pushdown