Thapo Triceps Kgorometša fase
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Triceps Kgorometša fase
Cable Triceps Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago ka go lebanya mešifa ya triceps, go kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a matsogo, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Triceps Kgorometša fase
- Swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase, diatla di arogane ka bophara bja magetla gomme o bee maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla le ona.
- Boloka di- elbow tša gago kgauswi le mmele wa gago gomme o di kobe go bopa khutlo ya 90-degree, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Kgoromeletša baara fase ka go otlolla di- elbow tša gago le go kokomola di- triceps tša gago ka tlase ga motšhene.
- Ka go nanya boela boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o se dumelele mokgobo wa boima o kgoma magareng ga di-reps.
Dithuto tsa go seka Thapo Triceps Kgorometša fase
- **Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo feteletšego, bjo bo ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Thoma ka boima bjo o ka bo swarago ka boiketlo bakeng sa di-reps tše 10-12 mola o dutše o boloka sebopego se sebotse, ke moka o oketše ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o tia.
- **Controlled Movement**: Netefatša gore metsamao ya gago e nanya ebile e laolwa. Phema phošo ya go tlogela boima bja mmele bo boela morago ka morago ga kgato ya go kgorometša fase. Se se ka gateletša manonyeletšo a gago a di- elbow. Go e na le moo, bušetša boima boemong bja go thoma ganyenyane-ganyenyane gore mešifa ya gago e dule e le ka tlase ga kgatelelo e sa kgaotšego.
- **Full Range of Motion**: Netefatša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase ga
Thapo Triceps Kgorometša fase Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Triceps Kgorometša fase?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Triceps Pushdown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go efoga kgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore o bo dira ka tshwanelo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Phetolelo ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee gomme e ka thuša go rarolla go se lekalekane ga mešifa efe goba efe.
- Rope Triceps Pushdown: Go e na le baara, go dirišwa selo seo se kgomareditšwego ka thapo, seo se dumelelago tekanyo e kgolo ya tšhišinyego gomme se thula triceps go tšwa khutlo e fapanego ganyenyane.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Phapano ye e šomiša baara ye e otlologilego go e na le V-bar, yeo e ka fago tlhohleletšo ye e fapanego go triceps le go thuša go thibela diphaphathi ka maatla le kgolo ya mešifa.
- Overhead Cable Triceps Extension: Phapano ye e dirwa ka motšhene wa thapo ka morago ga gago gomme motšhene o dirwa ka godimo ga hlogo, yeo e nepišago hlogo ye telele ya triceps ka mo go atlegilego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Triceps Kgorometša fase?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo šoma gape le di-triceps, go swana le Cable Triceps Pushdown, eupša gape bo akaretša sehuba le magetla, bo godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le teka-tekano ya mešifa.
- Di-Skull Crushers: Di-Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebantšhago ka go lebanya di-triceps, go swana le Cable Triceps Pushdowns. Ka go fapantšha khutlo le go swara, di nea mohuta o fapanego wa kgateletšego go triceps, di kgothaletša kgolo ya mešifa le matla.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Triceps Kgorometša fase
- "Cable Triceps Pushdown go itšhidulla."
- Upper Arm ditlwaetšo le Cable
- Triceps matlafatsa dithutiso
- Cable go itšhidulla go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go tonya matsogo
- Cable mochine letsoho workout
- Triceps Kgorometša thekniki
- Cable workouts bakeng sa mesifa letsoho
- Cable Triceps Pushdown thuto
- Ditlwaetšo tše di šomago tša Triceps ka Cable".