Thumbnail for the video of exercise: Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoSekgwele oa ditšhela
Ditšhene tše PeloLatissimus Dorsi
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

Cable Cross-over Lateral Pulldown ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja maatla bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše di fapafapanego tša mešifa, go akaretšwa di-lat, magetla le mokokotlo, go godiša segalo sa mešifa le maatla a mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mekgweng ya bona bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go oketša go swanelega mo go šomago bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

  • Ema bogareng bja motšhene ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla gomme o sware seswaro se sengwe le se sengwe sa pulley, matsogo a gago a swanetše go otlollwa ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago le go bapelana le fase.
  • O boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane, gogela ditshwaro fase le go putla mmele wa gago, o kgonthišetša gore o pitlaganya dithipa tša gago tša magetla mmogo mafelelong a motšhene.
  • Swara boemo bjo metsotswana e sego kae bakeng sa go godiša go kokomoga ga mešifa ya gago ya mokokotlo.
  • Bušetša matsogo a gago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene go kgonthišetša gore o šoma kgahlanong le kganetšo. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

  • **Motsamao wo o Laolwago**: Senotlelo sa go dira boitšhidullo bjo ka mo go atlegilego ke go boloka motšhene wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go gogela megala fase. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya mokokotlo le ya magetla go dira motšhene.
  • **Efoga Overextension**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go gogela megala fase kgole kudu, yeo e ka gateletšago magetla a gago. Ikemišetše go gogela megala fase go fihlela matsogo a gago a bapelana le lebato.
  • **Boloka Boemo bja mmele**: Boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go inama pele goba morago, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Motheo wa gago o swanetše go ba

Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Cross-over Lateral Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga dikgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setho sa bašomi ba go itšhidulla seo se nago le tsebo se bontšha boitšhidullo pele. Ka tsela ye, bao ba thomago ba ka ithuta mokgwa o nepagetšego gomme ba phema diphošo tšeo di ka bago gona. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown?

  • The Standing Cable Cross-over Pulldown e tlaleletša ka elemente ya tekatekano gomme e tsenela mokokotlo ka maatla kudu.
  • Reverse Grip Cable Cross-over Pulldown e gatelela mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla.
  • The Two-Handed Cable Cross-over Pulldown e dumelela boima bjo boima gomme e nepiša di-lats ka go lebanya.
  • Seated Cable Cross-over Pulldown e fetoša boitšhidullo go boemo bja go dula, e fa thekgo ya tlaleletšo le go tsepama.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown?

  • Methaladi ya Dithapo tše di Dutšego: Go tlaleletša go goga ka mahlakoreng, mela ya dithapo tše di dutšego e lebišitše mešifa ya mokokotlo wa gago, ka mo go kgethegilego di- lat, gomme e thuša go kaonefatša boemo bja mmele le go tsepama, e lego tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira ditlwaetšo tše dingwe ka mo go atlegilego.
  • Go goga: Go goga ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjoo, go swana le go goga ka thoko, kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya latissimus dorsi ka morago. Go akaretša ditlwaetšo tše ka bobedi mokgweng wa gago go ka thuša go kgonthišetša kgolo e leka-lekanego ya mešifa le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.

Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Sefapano-ka Lateral Pulldown

  • Boitšhidullo bja go Selaganya Thapo ya Morago
  • Lateral Pulldown Boitšhidullo
  • Cable Machine Morago Workouts
  • Cable Cross-over bakeng sa Mesifa ya Morago
  • Matlafatsa Morago ka Cable Cross-over
  • Thekniki ya go Goga ka Mahlakoreng ya go Selaganya Thapo
  • Tlwaetšo ya Morago ka Cable Cross-over
  • Gym Cable Morago Ditlwaetšo
  • Thapo Sefapano-godimo Lateral Pulldown Guide
  • Boitšhidullo bja Morago bja Maemo a Godimo ka Cable Cross-over.