Thapo Reverse-tshwara Pushdown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Reverse-tshwara Pushdown
Cable Reverse-grip Pushdown ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya matsogo a ka pele le a triceps. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega ka botee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Reverse-tshwara Pushdown
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago gomme maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, ke moka o gogele baara fase go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego ke mahlakoreng a gago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo ka gare ga triceps ya gago.
- Bušetša baara ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go otlollela ka mo go feletšego go ya godimo eupša o sa dumelele dikelo di kgoma.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo go arola di- triceps tša gago.
Dithuto tsa go seka Thapo Reverse-tshwara Pushdown
- **Grip le Arm Position**: Swara baara ka grip ya go bušetša morago, meomo e lebeletše godimo. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago gomme di kobegile ka khutlo ya 90-degree. Kgonthiša gore ga o tšhume di- elbow tša gago go ya ka mahlakoreng, ka ge se se ka gateletša magetla a gago le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- **Controlled Movement**: Kgoromeletša baara fase o dutše o boloka di-elbow tša gago di sa šišinyege. Karolo e nnoši ya letsogo la gago yeo e swanetšego go ba e sepela ke letsogo la gago la ka pele. Phema go šomiša boima bja mmele wa gago goba lebelo go kgoromeletša baara fase, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se ka se nepiše ka mo go atlegilego di-triceps.
- **Full Range of Motion**: Otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase ga motšhene gomme o a dumelele go boela boemong bja go thoma bakeng sa lebelo le le tletšego
Thapo Reverse-tshwara Pushdown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Reverse-tshwara Pushdown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Reverse-grip Pushdown, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo nepiša di- triceps gomme ke tsela e botse ya go aga matla le go tsepama. Le ge go le bjalo, go kgothaletšwa ka mehla go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhego foromo ye e nepagetšego le go go fa tlhahlo, kudu ge o le motho yo a thomago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Reverse-tshwara Pushdown?
- Cable Rope Triceps Pushdown e šomiša selo sa go kgomaretša thapo go e na le baara, e dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le kgatelelo ya moswananoši mešifeng.
- Single-arm Cable Pushdown ke phapano ye nngwe yeo e go dumelelago go tsepamiša kgopolo letsogong le lengwe le le lengwe ka botee, go thuša go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga mešifa.
- Cable Triceps Kickback ke phapano yeo e nepišago triceps ka boemong bja go koba, e fa khutlo ye e fapanego ya go ganetša.
- Cable Triceps Pushdown ka V-bar e šomiša baara ya sebopego sa V, yeo e dumelelago go swara ka tsela ye e fapanego gomme e ka thuša go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Reverse-tshwara Pushdown?
- Overhead Tricep Extension: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le triceps, eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e dumelelago tšwelopele ye e feletšego kudu ya mešifa. E tlaleletša Cable Reverse-grip Pushdown ka go netefatša gore dihlogo ka moka tša triceps di a šongwa.
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo ga bo nepiše feela triceps, eupša gape le sehuba le magetla. Ka go akaretša boitšhidullo bjo, o tlaleletša Cable Reverse-grip Pushdown ka go oketša metsamao e raraganego yeo e tsenyago letsogo dihlopha tše dintši tša mešifa, e lebiša go go itšhidulla mo go leka-lekanego kudu ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Reverse-tshwara Pushdown
- Cable Reverse-tshwara Pushdown ikoetlisa
- Triceps matlafatsa dithutiso
- Upper Arm workouts le thapo
- Reverse-tshwara Pushdown thekniki
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa mešifa ya letsogo
- Tricep thupelo le Cable Reverse-tshwara Pushdown
- Ditlwaetšo tša go toning tša letsogo la ka godimo
- Cable workouts bakeng sa triceps
- Khutlela morago-tshwara thapo pushdown letsogo boitšhidullo
- Triceps le ka holimo letsoho kabel ikoetlisa.