Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi
Cable One Arm Bent Over Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, biceps le magetleng, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le go kaonefatša boemo bja mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago le go tsepelela go tšwetšopele ya mešifa ya lehlakore le tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša teka-tekano ya mešifa, go kaonefatša go tsepama ga motheo le go kgothaletša go swanelega mo go šomago.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi
- Ema ka thoko go ya go motšhene, maoto a arogane ka bophara bja magetla gomme o kobe lethekeng go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelana le fase, o swere seswaro ka seatla sa gago sa kgauswi.
- Ka seatla sa gago se se lokologilego lethekeng la gago bakeng sa teka-tekano, gogela thapo go leba lethekeng la gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgaufsi le mmele wa gago gomme o kgonthišetše gore o goga ka mešifa ya gago ya mokokotlo e sego letsogo la gago.
- Swara boemo bjo motsotswana ge seatla sa gago se le kgaufsi le letheka la gago, o kgonthišetše gore mešifa ya gago ya mokokotlo e kokomogile ka mo go feletšego.
- Bušetša seswaro ka go nanya boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene, ke moka o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.
Dithuto tsa go seka Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi
- Boemo bjo bo Swanetšego bja go Swara le Sekonokono: Swara seswaro sa thapo ka seatla se tee gomme o kgonthišetše gore go swara ga gago go tiile eupša ga go tiile kudu. Ge o dutše o goga thapo, boloka sekonokono sa gago se le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pheme go se tuka. Se se thuša go tsenya mešifa ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo magetleng.
- Motsamao wo o Laolwago: Gogela thapo go leba lethekeng la gago mola o dutše o boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege. Phema go diriša lebelo goba boima bja mmele wa gago go goga thapo, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, bobedi ge o goga le go lokolla thapo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego.
Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable One Arm Bent over Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore motšhene o dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga bokgoni bja gago bja gona bjale.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi?
- Sehlopha sa Kganetšo Letsogo le tee le kobegile ka godimo ga mothaladi: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le thapo, e dumelela go fetofetoga mo go oketšegilego go ya ka moo o ka dirago boitšhidullo le gore o ka šomiša kganetšo ye kaakang.
- Panka ya go Sekama Mothaladi wa Letsogo le tee: Bakeng sa phapano ye, o šomiša panka yeo e beilwego ka go sekama gomme o dira tšhišinyego ya go soka ge o robetše ka sehubeng pankeng, yeo e ka fago motheo wo o tsepamego kudu le go nepiša mešifa ye e fapanego.
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Phapano ye e akaretša go šomiša kettlebell go e na le thapo, yeo e ka fago tlhohlo ya moswananoši ka lebaka la kabo ya boima bjo bo fapanego bja kettlebell.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Phapano ye e šomiša barbell go e na le thapo, yeo e ka bago phetolelo ye e hlohlago kudu ya boitšhidullo ka lebaka la
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi?
- Di-pull-up gape di tlaleletša Cable One Arm Bent over Rows ka gobane di nyaka tšhomišo ya mešifa ya mokokotlo le ya letsogo ye e swanago, eupša di akaretša mokgwa wo o fapanego wa go šišinya, wo o thušago go tšwetša pele tekatekano ya mešifa ka kakaretšo le go thibela go se lekalekane ga mešifa.
- Methaladi ya Thapo ye e Dutšego ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable One Arm Bent over Rows ka ge e nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, e fa go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa mešifa ya mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Letsogo le tee Le kobegile godimo ga Mothaladi
- Cable One Arm Row go itšhidulla
- Letsogo le tee le kobegile godimo ga Mothaladi wa Thapo
- Ditlwaetšo tša morago ka thapo
- Mothaladi o tee wa thapo ya letsogo bakeng sa mešifa ya mokokotlo
- Cable workouts bakeng sa mokokotlo
- Diphapano tša mola wa thapo
- Bent ka letsoho le le leng thapo mola
- Letsogo le tee thapo morago boitšhidullo
- Cable mochine ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Matla thupelo le thapo e le 'ngoe letsoho mola