Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago latissimus dorsi, biceps le mešifa e mengwe mokokotlong le matsogong. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudu bao ba nyakago go godiša maatla a ka godimo ga mmele le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka lebiša go boemong bjo bokaone bja mmele, go kaonefatšeng ga bokgoni bja tša diatleletiki le go swanelega mo gogolo ka kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown
- Ema goba o dule kgauswi le motšhene wa megala, o boloka maoto a gago a arogane go fihla magetleng gomme o sware seswaro ka seatla se tee, o kgonthišetše gore seatla sa gago se lebeletše pele.
- Gogela seswaro fase go leba mmeleng wa gago, o koba sekonokono sa gago gomme o se boloke se le kgauswi le lehlakore la gago, go fihlela seatla sa gago se fihla maemong a sehuba sa gago.
- Ema motsotswana, o kokomoge mešifa ya gago ya lat, ke moka ganyenyane-ganyenyane o tlogele letsogo la gago le otlolle morago go fihla boemong bja go thoma, o laole motšhene.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep gomme ka morago o fetogele letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown
- Motsamao o Laolwago: Dira rep e nngwe le e nngwe ka motšhene o nanyago, o laolwago. Phema phošo ya go diriša lebelo go gogela thapo fase, ka ge se se ka lebiša go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Tsepamiša kgopolo go go kokomoga ga mešifa gomme o lokolle go kgonthiša gore o šoma mešifa ye e swanetšego.
- Go Swara ka Nepo: Kgonthiša gore go swara ga gago go tiile eupša ga go tiile kudu godimo ga seswaro. Seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše pele gomme letsogo la gago le otlolotšwe ka botlalo mathomong a motšhene. Phošo e tlwaelegilego ke go swara seswaro ka thata kudu goba boemong bjo bo fošagetšego, e lego seo se ka gateletšago letsogo le letsogo la pele.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego metšheneng ya gago. Thoma ka
Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable One Arm Lat Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ya maleba. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a dutše a kaonefala go efoga go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown?
- Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego: Go e na le go gogela thapo fase, o e gogela go wena ge o dutše, yeo e nepišago di-lat go tšwa khutlo ye e fapanego.
- The Straight-Arm Cable Pulldown: Mo phetolelong ye, o boloka matsogo a gago a otlologile nakong ka moka ya motšhene, yeo e gatelelago di-lat gomme e ka thuša go kaonefatša go tsepama ga magetla.
- The Reverse-Grip Cable Pulldown: Ka go diriša reverse grip (mepalema e lebane le wena), o ka tsenya ditlhale tša mešifa tše di fapanego ka gare ga lats le biceps ya gago.
- Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le tee: Gaešita le ge e se boitšhidullo bja thapo, ye ke mokgwa o mongwe o mogolo wo o lebišitšego mešifeng e swanago. O šomiša dumbbell go e na le thapo gomme o dira tšhišinyego ya go soka ka letsogo le tee ka nako.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown?
- Di-pull-up: Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšego go di-lat, gomme gape di tsenela di-biceps le di-deltoid, tšeo di ka thušago go kaonefatša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama, go godiša mehola ya Cable One Arm Lat Pulldown.
- Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-lat, eupša bo gatelela kudu mokokotlong wa bogareng le magetleng, bo nea go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa mokokotlo ka moka le go thuša go kaonefatša boemo bja mmele, e lego seo se ka tlaleletšago ditlamorago tša Lat ya Letsogo la Thapo e tee Go gogela fase.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Letsogo le tee Lat Pulldown
- One Arm Lat Pulldown go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša Cable Back
- Pulldown ya Thapo ya Letsogo le tee
- Lat Pulldown diphetogo
- Cable workouts bakeng sa Morago
- Ditlwaetšo tša go matlafatša Letsogo le tee Morago
- Cable Machine ditlwaetšo bakeng sa Lats
- Lat Pulldown ya lehlakore le tee
- Thapo ya lehlakore le tee Lat Pulldown
- Single Arm Lat ikoetlisa le Cable.