Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego
Cable One Arm Twisting Seated Row ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše mmalwa tša mešifa, go akaretša mokokotlo, magetla le matsogo, ka go rialo bo thuša ka kakaretšo ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go dira gore mmele o be boemong bjo bobotse. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošetšwa maemong a go fapafapana a go itšhidulla ka phetogo ya boima bja mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go e tsenya mekgweng ya bona ya go itšhidulla e sego feela bakeng sa mehola ya yona ya go aga mešifa eupša gape le bakeng sa bokgoni bja yona bja go kaonefatša boemo bja mmele, go godiša go tsepama ga motheo le go kgothaletša go dirišwa ga mešifa mo go leka-lekanego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego
- Swara selo sa go kgomaretšwa sa D-handle ka seatla se tee ka go swara ga go se tšee lehlakore (seatla se lebeletše ka gare) gomme o otlolle letsogo la gago ka botlalo.
- Gogela seswaro go leba lethekeng la gago mola o sotha setho sa gago sa mmele go leba letsogong la go goga, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o pitlela dithipa tša gago tša magetla mmogo.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya, o dumelele letsogo la gago go katološwa ka mo go feletšego gomme setho sa gago sa mmele se sothele morago ka pele.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego
- **Controlled Movement**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go kitimiša motšhene. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go laola go goga le go sotha. Ge o gogela thapo go ya go wena, kgonthišetša gore sekonokono sa gago se kgauswi le mmele wa gago gomme o sothe setho sa gago sa mmele ganyenyane. Ke moka, boela boemong bja go thoma ka go nanya. Motšhene wo o laolwago o tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme wa thibela kgatelelo le ge e le efe.
- **Boima bja Tokelo**: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Go diriša boima bjo bo feteletšego go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona, mola boima bjo bonyenyane kudu bo ka se nee go ganetša mo go nyakegago bakeng sa go šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- **Boloka Boemo bja mmele**: Ka mehla boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o efoge go ithekga ka morago ge o goga thapo. Go ithekga ka morago go ka bea kgateletšo e sa swanelago
Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable One Arm Twisting Seated Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o kwešiša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le mokgwa wa gago di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego?
- Cable Two Arm Twisting Seated Row: Phetolelo ye ya go itšhidulla e akaretša matsogo ka bobedi a goga ka nako e tee, ka go sotha go tsenya mešifa ye e sekamego.
- Go Ema Mothaladi wa Thapo ya Letsogo le tee: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo go tšwa boemong bja go ema, go oketša go tsenela ga mokokotlo le mmele wa ka tlase.
- Cable One Arm Twisting Bent Over Row: Phapano ye e akaretša go koba godimo, e lego seo se oketšago matla a go itšhidulla le go lebiša mešifeng ya ka tlase ya mokokotlo.
- Cable One Arm Twisting Seated High Row: Phapano ye e akaretša go gogela thapo go leba ka godimo ga sehuba, go nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla ka maatla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego?
- Boitšhidullo bja Pull-Ups bo tlaleletša gape le Cable One Arm Twisting Seated Row ka ge bo akaretša mešifa ye e swanago ya mathomo eupša bo tlaleletša elemente ya go ganetša boima bja mmele, ka go realo bo oketša tlhohlo le go tšwetša pele maatla a kaone ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- T-Bar Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable One Arm Twisting Seated Row. E nea motšhene o raraganego wo o sa tsenego feela mešifa ya mokokotlo eupša gape le di- biceps le magetla, e lego seo se dumelelago go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Letsogo le tee la go Sotha Mothaladi wo o Dutšego
- Cable One Arm Twisting Dutše Moleng go itšhidulla
- Morao matlafatsa dithutiso le thapo
- Cable mochine morao workouts
- Mothaladi o tee wa thapo ya letsogo bakeng sa mešifa ya mokokotlo
- Go sotha ditlwaetšo tša mothaladi wo o dutšego
- Cable workouts bakeng sa mokokotlo o matla
- Single letsoho sotha thapo mola
- Cable mola dipharologanyo bakeng sa morao
- Ditlwaetšo tša go soka ka thapo ye e dutšego
- One letsogo thapo morago go itšhidulla