Thapo Lateral Phahamisa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo Lateral Phahamisa
Cable Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago di-deltoid, bo thuša go betla le go tiiša magetla. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le go kaonefatša bothakga bja bona bja mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, bo godiša teka-tekano ya mešifa le go nea mohuta o feletšego wa tšhišinyego, e tlaleletša go swanelegeleng ka kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo Lateral Phahamisa
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, sehuba se le godimo gomme matsogo a gago a kobegile ganyenyane dikhutlo, meomo e lebane.
- Thoma boitšhidullo ka go emišetša matsogo a gago ka mahlakoreng go fihlela a le maemong a magetla, mola o dutše o koba go se nene ka dikhutlo tša gago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše matsogo a gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo e swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Thapo Lateral Phahamisa
- Laola Motsamao: Go bohlokwa kudu go laola motšhene go ralala le boitšhidullo, kudu ge o theoša thapo morago boemong bja go thoma. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela boima bja mmele bo theoga ka pela, eupša se se ka gateletša mešifa ya gago le manonyeletšo. Go e na le moo, theoša boima bja mmele ka go nanya le ka taolo gore o tsenele mešifa ya gago nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega.
- Phema go Diriša Boima bjo Botse bjo Botse: Go diriša boima bjo bo feteletšego ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Go kaone go diriša boima bjo bonyenyane bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego le ka lebelo le le feletšego la go šišinya.
- Boloka Di- Elbow tša Gago di Kobegile Ganyenyane: Boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se thuša go thibela kgatelelo manonyeletšong a gago a dikonotswana gomme se kgonthišetša gore go tsepamiša kgopolo ga boitšhidullo
Thapo Lateral Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo Lateral Phahamisa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o kwešiša metsamao ye e nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo Lateral Phahamisa?
- Bent Over Lateral Raise: Mo phapano ye, o inama ka lethekeng go nepiša di-deltoid tša ka morago, go e na le go lebiša di-deltoid tša ka mahlakoreng.
- Seated Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola di-deltoid le go fokotša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
- One Arm Cable Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ka letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo legetleng le lengwe le le lengwe ka botee.
- Incline Bench Lateral Raise: Mo phapano ye, o robala godimo ga panka ya go sekama yeo e fetošago khutlo ya motšhene, e nepiša dikarolo tše di fapanego tša di-deltoid.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo Lateral Phahamisa?
- Front Dumbbell Raise: Boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo go di-deltoid tša ka pele, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya Cable Lateral Raise, ka go rialo di kaonefatša teka-tekano ka kakaretšo le matla a mešifa ya magetla.
- Bent-Over Reverse Fly: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele nakong ya Cable Lateral Raises le bakeng sa go tsepamiša lelokololo la magetla nakong ya go šikinyega.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo Lateral Phahamisa
- Cable Lateral Godiša go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Cable workouts bakeng sa magetla
- Lateral Phahamisa le Cable
- Ditlwaetšo tša go betla magetla
- Cable mochine magetla go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa mešifa ya magetla
- Cable Lateral Raise thupelo
- Gym workouts bakeng sa matla a magetla
- Dithekniki tša Cable Lateral Raise.