Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown
Cable Wide-Grip Lat Pulldown ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya latissimus dorsi mokokotlong wa gago, mola gape o šoma magetla a gago le biceps. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa kaonefatša boemo bja mmele gomme gwa tlaleletša go mokokotlo wo o hlalositšwego gabotse, wa sebopego sa V.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown
- Swara baara ka go swara ka bophara, meomo e lebeletše pele gomme diatla tša gago di arogane go feta bophara bja magetla.
- Ithekga ka morago ganyenyane, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, gomme o gogele baara fase go leba sehubeng sa gago sa ka godimo, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla ge o dutše o dira bjalo.
- Ema motsotswana o le boemong bjo, o boloke go pitlagana ga mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Bušetša baara ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go otlolla ka mo go feletšego le go ikwa o otlollwa ka gare ga di-lat tša gago. Boeletša motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown
- Go Swara ka Nepagalo: Swara baara ka go swara ka bophara. Matsogo a gago a swanetše go arogana go feta bophara bja magetla, gomme meomo ya gago e swanetše go lebelela pele. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka tsela e tshesane kudu, yeo e ka beago kgateletšego e sa swanelago matsogong a gago le di- elbow gomme ya lekanyetša go tsenela ga mešifa ya gago ya lat.
- Metsamao e Laolwago: Ge o gogela baara fase, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go šomiša lebelo go šišinya baara fase, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Gogela baara fase go fihlela e lekana le seledu sa gago gomme ka morago e e tlogele e rotoge
Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Cable Wide-Grip Lat Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele gore a kwešiše motšhene o nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala ke mokgwa o kaone-kaone.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown?
- Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: Ka go diriša grip ya ka tlase ga seatla, phapano ye e lebiša di- lat tša ka tlase le di- biceps ka matla kudu.
- Single-Arm Cable Lat Pulldown: Phapano ye e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka thoko, go kgonthišetša matla a leka-lekanego le tlhabollo.
- Cable Lat Pulldown ka V-Bar: Go šomiša V-bar go e na le baara ye e otlologilego go fetoša khutlo ya go goga, go nepiša mešifa ye e fapanego mokokotlong wa gago.
- Behind-the-Neck Cable Lat Pulldown: Phapano ye e nepiša di-lat tša ka godimo ka go lebanya, eupša e swanetše go dirwa ka kelohloko go efoga kgatelelo ya molala.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown?
- Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bjo bo tlaleletšago Cable Wide-Grip Lat Pulldowns ge di dutše di tsenela dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le di- lat, di- biceps le mešifa ya mokokotlo le magetleng, eupša di nyaka matla a boima bja mmele, ka go rialo di nea mohuta o fapanego wa go ganetša.
- Straight-Arm Pulldowns le tšona di šoma gabotse le Cable Wide-Grip Lat Pulldowns ka ge di nepiša di-lat le tšona, eupša di gatelela kudu karolong ya ka tlase ya mešifa ye, go kgonthišetša go itšhidulla ga mokokotlo mo go leka-lekanego.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo ka bophara-Grip Lat Pulldown
- Wide-Grip Lat Pulldown ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša Cable Back
- Ditlwaetšo tša Wide-Grip Cable
- Cable Lat Pulldown mokgwa wa
- Morao matlafatsa le Cable
- Wide-Grip Back go itšhidulla
- Cable Lat Pulldown bakeng sa mesifa ya Morago
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa Morago
- Cable mochine Back workouts
- Wide-Grip Lat Thekniki ya go goga