Thapo E Ema Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Thapo E Ema Pulldown
Cable Standing Pulldown ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, kudu-kudu bo godiša latissimus dorsi (lats). Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e kgothaletša kgolo ya mešifa, e kaonefatša boemo bja mmele, le go godiša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go hlagolela mokokotlo wo o hlalositšwego gabotse, go kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go godiša bokgoni bja bona maitekong a mangwe a diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Thapo E Ema Pulldown
- Swara baara ka diatla ka bobedi, meomo e lebeletše fase gomme diatla tša gago di arogane go se nene go feta bophara bja magetla.
- Gogela baara fase go leba sehubeng sa gago mola o boloka di-elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago, o kgonthišetša gore o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla mmogo.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya lat.
- Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago gore a otlolle ka mo go feletšego gomme mešifa ya gago ya lat e otlolle.
Dithuto tsa go seka Thapo E Ema Pulldown
- **Controlled Movement:** Phema go šikinyega goba go šomiša momentum go gogela thapo fase. Go e na le moo, diriša tšhišinyego ya go nanya le yeo e laolwago go tsenya mešifa ya gago ka mo go feletšego. Se se tla oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala.
- **Boemo bja Matsogo bjo bo Nepagetšego:** Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara seswaro ka thata kudu ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya letsogo le diatla. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya mokokotlo le ya magetla go gogela thapo fase.
- **Efoga Overextension:** O se ke wa gogela thapo fase kgole kudu. Bareng e swanetše go theogela go fihla maemong a ka bago a sehuba. Go e gogela fase kgole kudu go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago le mokokotlong.
- **Thekniki ya go Hema:** Hema ka ntle ge o goga
Thapo E Ema Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo E Ema Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing Pulldown. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša mešifa ya mokokotlo le ya letsogo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo E Ema Pulldown?
- Phapano e nngwe ke Wide-Grip Cable Pulldown, yeo e lebišitšego mešifa e mentši ya mokokotlo, go akaretša le latissimus dorsi.
- Close-Grip Cable Pulldown ke phapano e nngwe yeo e lebišitšego tlhokomelo kudu karolong ya ka gare ya mešifa ya mokokotlo, e nea go itšhidulla mo go tseneletšego kudu.
- The Reverse-Grip Cable Pulldown ke kgetho e nngwe, phapano ye e nepiša di-lat tša tlase gomme e thuša go kaonefatša matla a go swara.
- Labofelo, Cable Seated Row ke phapano yeo gape e nepišago mešifa ya mokokotlo eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, e fa go itšhidulla mo go feletšego ga mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo E Ema Pulldown?
- Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego o tlaleletša Cable Standing Pulldown ka go tsepelela go dihlopha tše di swanago tše kgolo tša mešifa ka morago eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, go thuša go netefatša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego le go thibela go se lekalekane ga mešifa.
- Lat Pulldown ke boitšhidullo bjo bo amanago le bjona bjo bo tlaleletšago Cable Standing Pulldown ge e arola mešifa ya latissimus dorsi, yeo gape e šongwago nakong ya Cable Standing Pulldown, eupša ka tšhišinyego ye e fapanego gannyane, ka go realo e godiša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Thapo E Ema Pulldown
- Cable Ema Pulldown ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa matsogo
- Cable Pulldown thekeniki ya
- Ema Pulldown thapo ikoetlisa
- Cable workout bakeng sa mesifa ya forearm
- Tsela ya go dira Cable Standing Pulldowns
- Cable mochine dithutiso bakeng sa forearms
- Arm workouts le kabel mochine
- Tlwaetšo ya maatla ka Cable Standing Pulldown.