Thumbnail for the video of exercise: Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

Profola ya Monoko

Bosete boMarapo.
DitlhalosoSekgwele oa ditšhela
Ditšhene tše PeloPectoralis Major Sternal Head
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

Di-Cable Standing Up Straight Crossovers ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifa ya sehuba le magetla, bo thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kgotlelelo ya mešifa le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya bona ya mešifa ya sefuba, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele goba go matlafatša karolo ya bona ya ka godimo ya mmele bakeng sa mediro e šomago ya letšatši le letšatši goba go dira dipapadi.

Go seka: Phuto ka Phuto Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

  • Bea matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng, o kobegile ganyenyane di- elbow, gomme o kgonthišetše gore meomo ya gago e lebeletše pele.
  • Go boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boloka go koba go se nene di- elbow tša gago, goga megala ka tšhišinyego ya go ya fase le ya ka gare go fihlela diatla tša gago di kopana ka pele ga mmele wa gago ka bophagamo bja letheka.
  • Ema ka boripana ka tlase ga motšhene, o pitlaganya mešifa ya gago ya sehuba.
  • Bušetša matsogo a gago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele megala go gogela matsogo a gago morago le godimo, o otlolla sehuba sa gago pele o thoma poeletšo ye e latelago.

Dithuto tsa go seka Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

  • Go Swara ka Nepo: Swara ditshwaro tša megala ka go tia ka meomo ya gago e lebeletše pele. Go swara mo go lokologilego go ka lebiša go lahlegelweng ke taolo le go gobala mo go ka bago gona. O se ke wa swara ka thata kudu ka ge e ka hlola kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong le matsogong a gago a pele.
  • Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Senotlelo sa di-Cable Standing Up Straight Crossovers tše di šomago gabotse ke tšhišinyego ya go nanya le ye e laolwago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo gomme se fokotša kotsi ya go gobala.
  • Full Range of Motion: Netefatša gore o goga megala tseleng ka moka go kopana ka pele ga sehuba sa gago. Se se fa mešifa ya gago ya sehuba mohuta ka moka wa tšhišinyego, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go tsenela ga mešifa mo gogolo le go gola.
  • Phema go Diriša Boima bjo Botse bjo Botse: E tee yeo e tlwaelegilego

Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing Up Straight Crossovers. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego?

  • Phapano e nngwe ke Incline Cable Crossovers, moo panka e beilwego ka go sekama, e gatelela mešifa ya ka godimo ya sehuba kudu.
  • Di-Decline Cable Crossovers ke phapano ye nngwe moo panka e beilwego ka go fokotšega, e lebišitšwe go mešifa ya ka fase ya sehuba.
  • Di-Cable Crossover tša Letsogo le tee ke phapano moo o dirago boitšhidullo letsogo le tee ka nako, go go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la sehuba sa gago ka botee.
  • Labofelo, High Pulley Cable Crossovers ke phapano moo megala e beakantšwego maemong a godimo, e nepiša mešifa ya gago ya ka tlase ya sehuba kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego?

  • Di-push-up: Di-push-up ga di šome feela mešifa ya sehuba eupša gape di tsenela mokokotlo le triceps, di nea mokgwa wa tlwaetšo ya matla wo o kgokologilego gabotse wo o tlaleletšago mokgwa wo o lebantšwego wa Cable Standing Up Straight Crossovers.
  • Bench Press: Bench press ke boitšhidullo bja motheo bja go matlafatša sehuba le triceps, gomme e tlaleletša Cable Standing Up Straight Crossovers ka go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša ka mokgwa o fapanego wa go šikinyega, e lebiša go oketšegeng ga matla ka kakaretšo le segalo sa mešifa.

Dikarolo tse ling mpe ka Thapo E Ema Godimo Di-crossover tše di Otlologilego

  • Sefuba go itšhidulla ka thapo
  • Cable sefapano boitšhidullo
  • Di-crossover tša thapo tše di emego
  • Cable mochine sefuba dithutiso
  • Di-crossover tša thapo tše di emego thwii
  • Dithutiso tsa thapo bakeng sa pecs
  • Cable workouts bakeng sa mesifa sefuba
  • Ema sefuba workout le kabel
  • Sefuba matlafatsa thapo sefapano
  • Otlolohileng ema thapo sefuba boithabiso