T-Raise ya Lebato
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la T-Raise ya Lebato
Floor T-Raise ke boitšhidullo bjo bo se nago khuetšo bjo bonyenyane bjoo kudu-kudu bo lebišitšego karolong ya ka godimo ya mokokotlo, magetla le mokokotlo, bo thuša go kaonefatša boemo bja mmele, teka-tekano le matla a mmele ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba thomago, ka ge e sa nyake didirišwa gomme e ka fetošwa gabonolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go feto-fetoga le maemo le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, e lego seo se ka tlaleletšago mokgweng o phetšego gabotse le o mafolofolo kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto T-Raise ya Lebato
- Boloka meomo ya gago e lebeletše fase gomme maoto a gago a arogane go fihla magetleng.
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme o emišetše sehuba sa gago, matsogo le maoto fase ka nako e tee, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o boloka molala wa gago o sa tšee lehlakore gomme o lebelele fase bakeng sa go phema go gateletša molala wa gago.
- Theoša mmele wa gago morago fase go phetha poeletšo e tee, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka T-Raise ya Lebato
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela. Go e na le moo, emišetša sehuba sa gago le matsogo fase o diriša tšhišinyego ya go nanya le yeo e laolwago. Se ga se thuše feela go thibela kgobalo eupša gape se godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka go tsenela dihlopha tše di nepagetšego tša mešifa.
- Boloka go logaganya: Hlogo ya gago, molala le mokokotlo di swanetše go ba mothalong o otlologilego. Phema go emiša hlogo ya gago goba go arching mokokotlo wa gago ka mo go feteletšego ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga molala goba mokokotlo.
- Hema ka Gabotse: Go hema ke karolo ya bohlokwa ya boitšhidullo le ge e le bofe, gomme Floor T-Raise ga se mokgekolo. Ka
T-Raise ya Lebato Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka T-Raise ya Lebato?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Floor T-Raise. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu gomme ga bo nyake didirišwa le ge e le bofe, e lego seo se dirago gore bo swanelege bakeng sa bao ba thomago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba go efoga kgobalo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane goba go se be le boima bja mmele le gatee gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge ba dutše ba aga matla. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, ke kgopolo ye botse go ithuta motšhene ka fase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego go swana le mohlahli wa motho ka noši.
Ke eng tse di tsweletseng tsa T-Raise ya Lebato?
- Incline Bench T-Raise: Mo phapano ye, boitšhidullo bo dirwa ka pankeng ya go sekama yeo e nepišago mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego.
- Go Ema T-Raise: Go e na le go robala fase, phapano ye e dirwa ka boemo bja go ema, go šomišwa di-dumbbell goba dihlopha tša go ganetša.
- Single Arm T-Raise: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
- T-Raise with Twist: Phapanong ye ya maemo a godimo, go okeletšwa go sotha ka godimo ga motšhene go tsenela mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla go ya pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse T-Raise ya Lebato?
- Plank ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Floor T-Raise ka ge e sa matlafatše fela mokokotlo, eupša gape e tsenela magetla le mešifa ya mokokotlo, go kaonafatša go tsepama le tekatekano tšeo di lego bohlokwa go phethagatša Floor T-Raise ka bokgoni.
- Methaladi ya dumbbell e ka tlaleletša gape le Floor T-Raise ka go matlafatša mešifa ya ka morago le go kaonafatša boemo bja mmele, e lego seo se thušago go boloka sebopego se se nepagetšego ge o dutše o dira Floor T-Raise le go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka T-Raise ya Lebato
- Bodyweight Floor T-Raise boitšhidullo
- Hips matlafatsa ikoetlisa
- Bodyweight letheka ditlwaetšo
- Floor T-Raise bakeng sa ditheka
- Bodyweight T-Raise go itšhidulla
- Hips workout ka lapeng
- Ga go na didirišwa tša ditšhišinyo tša letheka
- T-Raise go itšhidulla bakeng sa matla a letheka
- Bodyweight dithutiso bakeng sa mesifa letheka
- Floor T-Raise letheka go itšhidulla.