Smith Mothaladi wa go Otlologa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Smith Mothaladi wa go Otlologa
Smith Upright Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa magetleng a gago, karolong ya ka godimo ya mokokotlo le maraba, e tlaleletša go kaonefatšeng matla a ka godimo a mmele le boemo bja mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge motšhene wa Smith o fa go tsepama, go dira gore go be bonolo go boloka sebopego se se swanetšego. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona e sego feela bakeng sa go godiša ponagalo ya bona ya mmele eupša gape le go thekga metšhene ya letšatši le letšatši ya go šoma le go thibela dikgobalo.
Go seka: Phuto ka Phuto Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Thoma ka baara yeo e khutšago dirope tša gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme magetla a gago a gogetšwe morago.
- Phagamiša baara thwii godimo go leba seledu sa gago, o eteletše pele ka dikhutlo tša gago gomme o boloke baara e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
- Ema ka godimo ga motšhene ge baara e le maemong a ka bago sehubeng, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di phagame go feta diatla tša gago.
- Theoša baara ka go nanya morago boemong bja go thoma dirope tša gago, o boloka taolo ya motšhene gohle.
Dithuto tsa go seka Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimiša metšhene. Phagamiša baara ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago go fihlela e fihla ka tlase ga seledu sa gago. Di- elbow tša gago di swanetše go ba godimo go feta matsogo a gago boemong bja godimo. Ka mo go swanago, theošetša baara ka go nanya boemong bja go thoma. Motšhene wo o laolwago o thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme o fokotša kotsi ya go gobala.
- Phema go Imetša ka mo go Feteletšego: O se ke wa bea boima bjo bogolo godimo ga baara. Ke phošo e tlwaelegilego go nagana gore boima bjo bo oketšegilego bo bolela mešifa e mentši. Lega go le bjalo, go diriša boima bjo bo feteletšego go ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Thoma ka boima bjo bo laolegago gomme ganyenyane-ganyenyane o bo oketše bjalo ka
Smith Mothaladi wa go Otlologa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Mothaladi wa go Otlologa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Upright Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba mophagamiši yo a nago le maitemogelo a bontšhe boitšhidullo pele go kgonthiša gore o kwešiša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa ikgorometša ka matla kudu ka pela kudu. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Mothaladi wa go Otlologa?
- Barbell Upright Row ke phapano ye nngwe yeo e šomišago barbell, e fa go swara mo go fapanego le bokgoni bja go phagamiša boima bjo boima.
- Mothaladi wa go Otlologa wa Thapo ke phapano yeo e šomišago motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya go se fetoge nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Kettlebell Upright Row ke phapano yeo e šomišago di-kettlebell, e fa tlhohlo ya moswananoši ka lebaka la kabo ya boima bjo bo fapanego.
- Mothaladi wa go otlologa wa Sehlopha sa Kganetšo ke phapano yeo e šomišago dihlopha tša go ganetša, e dira gore e be kgetho ye e rwalago yeo e ka dirwago kae goba kae.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Mothaladi wa go Otlologa?
- Barbell Shrugs: Tše di tlaleletša Smith Upright Row ka go lebiša tlhokomelo mešifeng ya trapezius, yeo gape e dirišwago mothalong o emego thwii, e thuša go matlafatša le go lekalekanya karolo ya ka godimo ya mmele.
- Diphagamišo tša ka Mahlakoreng: Tše di šoma di-deltoid tša ka mahlakoreng, di oketša tekatekano go go tsenela ga deltoid ya ka pele ya Smith Upright Row, le go kgothaletša matla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Smith Machine Boitšhidullo bja Magetla
- Go Itšhidulla ka Mothaladi wa go Otlologa
- Smith Tlwaelo ya Mothaladi wa go Otlologa
- Go Matlafatša Magetla ka Motšhene wa Smith
- Smith Machine Go Soka ka go Otlologa
- Go Itšhidulla ga Magetla a Mothaladi wa go Otlologa
- Smith Machine Tlwaetšo ya Magetla
- Smith Mothaladi o otlologilego bakeng sa Mešifa ya Magetla
- Kago ya Magetla ka Smith Upright Row
- Mothaladi o otlologilego godimo ga Motšhene wa Smith.