Smith Mothaladi wa go Otlologa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Smith Mothaladi wa go Otlologa
Smith Upright Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego magetleng, maraba le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa gabonolo bakeng sa maemo a go fapana a go itšhidulla. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya se mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša boemo bja mmele le go fihlelela ponagalo ya karolo ya ka godimo ya mmele yeo e nago le toned kudu le yeo e hlalositšwego.
Go seka: Phuto ka Phuto Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Tšea baara ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di arogane ganyenyane go feta bophara bja magetla gomme o tlogele baara e fegilwe ka pele ga mmele wa gago.
- Phagamiša baara thwii godimo go leba seledu sa gago, o eteletše pele ka dikhutlo tša gago gomme o boloke baara e le kgauswi le mmele wa gago.
- Ema ganyenyane ge baara e fihla ka tlase ga seledu sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di phagame go feta matsogo a gago.
- Theoša baara morago fase ka mokgwa wo o laolwago go ya boemong bja go thoma, o phethe poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Phagamiša baara ka go nanya go fihla boemong bja sehuba sa gago, o e boloke e le kgaufsi le mmele wa gago ka mo go kgonegago. Ema motsotswana ka godimo ga lifti, ke moka o theošetše baara ka go nanya morago fase. Motšhene wo o laolwago o tla go thuša go lebiša mešifa e swanetšego le go thibela kgobalo.
- Boloka Di- elbow di le godimo: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema ke go se emišetše di- elbow tša gago godimo ka mo go lekanego. Dikhutlo tša gago di swanetše go dula di le godimo go feta matsogo a gago nakong ya go phagamiša. Se se tla netefatša gore o tsenya magetla a gago le mešifa ya ka godimo ga mokokotlo, e lego diphetho tša mathomo tša Smith Upright Row.
- Phema go Imetša ka mo go Feteletšego: O se ke wa oketša kudu
Smith Mothaladi wa go Otlologa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Mothaladi wa go Otlologa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Upright Row. Ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo lebišitšego magetleng le maraba. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Mothaladi wa go Otlologa?
- Mothaladi wa Barbell o otlologilego: Go e na le motšhene wa Smith, go dirišwa barbell, yeo e ka thušago go oketša tlhohlo le matla a boitšhidullo.
- Mothaladi o otlologilego wa Thapo: Phapano ye e diriša motšhene wa thapo, e nea kgatelelo e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene le go thuša go lebiša mešifa ka tsela e fapanego ganyenyane.
- Mothaladi wa Kettlebell o otlologilego: Go diriša di- kettlebell bakeng sa boitšhidullo bjo go ka nea mohuta o fapanego wa go ganetša gomme gape go ka thuša go kaonefatša matla a go swara.
- The Resistance Band Upright Row: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša, e dira gore e be kgetho ye kgolo go bao ba nyakago go dira boitšhidullo ka gae goba ge ba sepela.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Mothaladi wa go Otlologa?
- Barbell Shrugs: Di tlaleletša Smith Upright Row ka ge di lebišitše kudu mešifa ya trapezius, ka go rialo di godiša matla le bogolo bja mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira methaladi e emego thwii ka bokgoni.
- Go Phagamiša ka Mahlakoreng: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Mothaladi wa go Otlologa wa Smith ka go arola le go nepiša di-deltoid tša ka mahlakoreng, tšeo gape di šomago nakong ya methaladi ye e emego thwii, di thuša go kaonafatša go tsepama ga magetla le lefelo la go šišinya.
Dikarolo tse ling mpe ka Smith Mothaladi wa go Otlologa
- Smith Machine Boitšhidullo bja Magetla
- Go Itšhidulla ka Mothaladi wa go Otlologa
- Smith Thekniki ya Mothaladi wa go Otlologa
- Go Matlafatša Magetla ka Motšhene wa Smith
- Smith Machine Thuto ya Mothaladi wa go Otlologa
- Tsela ya go dira Smith Upright Row
- Smith Mothaladi o otlologilego bakeng sa Mešifa ya Magetla
- Smith Machine Magetla Workouts
- Mothaladi o otlologilego o diriša Motšhene wa Smith
- Smith Machine Ditlwaetšo tša Magetla