Smith Morago Magetla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Smith Morago Magetla
Smith Back Shrug ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego mešifa ya ka godimo ya trapezius, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go tsepama ga magetla le matla a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi baatlelete bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge motšhene wa Smith o dumelela metšhene e laolwago, e šireletšegilego mola o sa dutše o nea boitšhidullo bjo bo šomago. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Smith Back Shrugs mokgweng wa bona go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go godiša matla a bona ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Smith Morago Magetla
- Ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme diatla tša gago di swere baara.
- Phagamiša magetla a gago go leba ditsebeng tša gago ka tšhišinyego ya go šikinya magetla, o kgonthišetše gore ga o koba di- elbow tša gago goba o diriše matsogo a gago go emiša boima.
- Swara go šišinya magetla ka godimo motsotswana, o kwa go kokomoga ga maraba a gago a ka godimo.
- Theoša magetla a gago morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, o phethe poeletšo e tee. Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Smith Morago Magetla
- Motsamao wa Nepagalo: Motsamao wa Smith Back Shrug o eme thwii - o swanetše go ba o emišetša magetla a gago thwii godimo go leba ditsebeng tša gago. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go kgokološetša magetla a gago morago goba pele ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se sa nepiše ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego.
- Tšhišinyo ye e Laolwago: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go šomiša maatla go phagamiša baara. Go e na le moo, kgonthišetša gore o diriša tšhišinyego ya go nanya, yeo e laolwago go bobedi go phagamiša le go theoša baara. Se se tla kgonthiša gore o tsenya mešifa ya gago ka botlalo gomme ga o ithekge ka maatla go dira mošomo.
- Kgetho ya Boima bja Boima: O se ke wa thoma ka boima bjo boima kudu. Ke phošo e tlwaelegilego go dumela gore boima bjo boima bo tla tšweletša dipoelo tše di akgofilego. Lega go le bjalo, go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona
Smith Morago Magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Morago Magetla?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Smith Back Shrug. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go na le mohola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le maitemogelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele, go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Morago Magetla?
- Barbell Back Shrug: Mo phetolelong ye, o ema o swere barbell ka pele ga mmele wa gago ka diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla, ke moka o šišinya magetla a gago morago.
- Cable Machine Back Shrug: Selo se seng se hloka mochine wa thapo. O swara ditshwaro tša megala ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo gomme o dira go šišinya magetla ka morago.
- Resistance Band Back Shrug: Phapano ye e akaretša go ema godimo ga sehlopha sa go ganetša maoto a gago a le bophara bja magetla, go swara mafelelo a sehlopha le go šišinya magetla a gago morago.
- Kettlebell Back Shrug: Bakeng sa phetolelo ye, o swara kettlebell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka mahlakoreng a gago gomme o dira go šišinya magetla ka morago, o kgonthišetša gore magetla a gago a sepela go leba mokokotlong wa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Morago Magetla?
- Methaladi yeo e kobegilego e ka tlaleletša Smith Back Shrugs ka go lebiša tlhokomelo marabeng a bogareng le a ka tlase, di-rhomboid le latissimus dorsi, tšeo di ka kaonefatšago teka-tekano ya matla mmeleng wa gago wa ka godimo.
- Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo ka tlaleletšago Smith Back Shrugs, ka ge gape di šoma mešifa ya trapezius le latissimus dorsi, di godiša matla a gago a go goga le tšwelopele ya mešifa ya ka godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Smith Morago Magetla
- Smith Machine Morago Magetla Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Mokokotlo ka Motšhene wa Smith
- Smith Thekniki ya go Hloma Magetla ka Morago
- Tsela ya go dira Smith Back Shrugs
- Smith Machine Morago Ditlwaetšo
- Go Itlwaetša Mešifa ya Morago ka Motšhene wa Smith
- Smith Machine e Hloka Magetla bakeng sa Morago
- Smith Morago Magetla Tlhahlo
- Go Dira Di-shrug tša Morago ka Motšhene wa Smith
- Smith Machine Workout bakeng sa Mokokotlo o Matla