Slam ya Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Slam ya Letsogo le tee
One Arm Slam ke boitšhidullo bjo bo fetogago, bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo lebišago mokokotlo wa gago, matsogo le magetla mola gape bo tsenela mmele wa gago wa ka tlase. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go oketša matla a gagwe, matla le go ba le mafolofolo. Go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša go swanelega ga gago ga pelo le methapo, go kaonefatša kgokagano ya gago le go godiša matla a go thuthupa, go dira gore e be kgetho e rategago go bao ba ikemišeditšego go kaonefatša go swanelega ga bona ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Slam ya Letsogo le tee
- Emiša kgwele ka godimo ga hlogo ya gago, o otlolle letsogo la gago ka botlalo, mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Ka tšhišinyego ya lebelo le yeo e laolwago, thula kgwele fase fase ka maatla ka mo o ka kgonago, o inama lethekeng le mangweleng gomme o latele ka letsogo la gago.
- Ka morago ga ge kgwele e thule fase, e sware ka go boela morago, ge e ba go kgonega, goba o e tope ka pela ge e ba e sa boele morago.
- Boeletša tiro ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe gomme o dire se se swanago.
Dithuto tsa go seka Slam ya Letsogo le tee
- **Controlled Movement**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša momentum go e na le maatla a mešifa go slam kettlebell fase. Se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Netefatša gore o laola motšhene bobedi tseleng ya go ya godimo le fase.
- **Boima bja Maswanedi**: Kgetha boima bja kettlebell bjo bo hlohlago eupša bo go dumelela go boloka sebopego se sebotse nakong ka moka ya boitšhidullo. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- **Engage Your Core**: Go tsenela mokokotlo wa gago
Slam ya Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Slam ya Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja One Arm Slam, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga dikgobalo. Boitšhidullo bjo bo nyaka maatla a mabotse a motheo le kgokagano. Go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlahlago bao ba thomago ka boitšhidullo mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Slam ya Letsogo le tee?
- One Arm Hook Slam e akaretša ramabole a goketša letsogo la moganetši pele a phethagatša slam.
- Overhead One Arm Slam ke phetolelo yeo go yona ramabole a phagamišago moganetši godimo ga hlogo gomme ka morago a ba slam fase.
- One Arm Spinebuster Slam ke phapano moo ramabole a nepišago mokokotlo wa moganetši nakong ya slam.
- One Arm Suplex Slam e akaretša ramabole a diriša mogato wa suplex go slam moganetši godimo ga mopete.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Slam ya Letsogo le tee?
- Burpees: Burpees e tlaleletša One Arm Slam ka go fana ka go itšhidulla ga mmele ka moka mo go godišago kgotlelelo ya pelo le methapo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka bogale bja One Arm Slam.
- Dumbbell Snatch: Dumbbell Snatch ke tlaleletšo ye e phethagetšego go One Arm Slam ka ge e akaretša gape le motšhene wa letsogo le tee, go kaonafatša maatla a lehlakore le tee le go tsepama, dikarolo tše bohlokwa tše di nyakegago bakeng sa One Arm Slam.
Dikarolo tse ling mpe ka Slam ya Letsogo le tee
- Bolo ya Moriana Slam ya Letsoho le le leng
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- One Arm Slam go itšhidulla
- Moriana Ball dithutiso bakeng sa letheka
- Slam ya Letsogo le tee ka Bolo ya Moriana
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Moriana Ball workouts
- One Arm Slam bakeng sa matla a motheo
- Ditlwaetšo tša go bopa letheka ka Bolo ya Moriana
- Tlwaetšo ya maatla ka One Arm Slam.