Side Kgorometša-godimo ka Toulo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Side Kgorometša-godimo ka Toulo
The Side Push-up with Towel ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo lebišitšego sehubeng, magetleng le mešifa ya motheo, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka bomong maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go oketša maatla a bona a ka godimo ga mmele le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša teka-tekano ya mmele wa gago ka kakaretšo, kgokagano le kgotlelelo ya mešifa, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e bohlokwa bakeng sa bao ba ikemišeditšego go ba le mokgwa o kgobokeditšwego wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Side Kgorometša-godimo ka Toulo
- Bea seatla sa gago se se lokologilego godimo ga toulo, seatla fase gomme menwana e phatlalale ka thoko.
- Theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane ka go koba sekonokono go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma toulo.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go katološa sekonokono sa gago le go diriša matla a gago a motheo.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire ditiro tše di swanago ka letsogo la gago le lengwe.
Dithuto tsa go seka Side Kgorometša-godimo ka Toulo
- Sebopego se se Swanetšego: Bea seatla sa gago sa ka godimo fase ka pele ga sehuba sa gago bakeng sa thekgo, gomme letsogo la gago la ka tlase le swanetše go sepelelana le mmele wa gago. Boloka maoto a gago a otlologile e bile a kgobokeditšwe godimo ga a mangwe. Foromo ye e thuša go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya go itšhidulla.
- Motsamao o Laolwago: Ge o dutše o kgoromeletša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase o diriša letsogo la gago la ka tlase, kgonthišetša gore o e dira ka mokgwa wa go nanya le o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge go ka lebiša go kgatelelo ya mešifa goba kgobalo.
- Thekniki ya go Hema: Go bohlokwa go boloka mokgwa wa maleba wa go hema nakong ya boitšhidullo bjo. Hema ge o theoša mmele wa gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o kgoromeletša mmele wa gago godimo. Se
Side Kgorometša-godimo ka Toulo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Side Kgorometša-godimo ka Toulo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Side Push-up ka Towel. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka palo ya boiketlo ya dipoeletšo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla le kgotlelelo di kaonefala. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo sehubeng, magetleng le di- triceps. Gape go šišinywa go boloka sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo le ge e le dife. Ge e ba go itemogelwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go kgothaletšwa go kgaotša gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Side Kgorometša-godimo ka Toulo?
- Single Arm Side Push-up: Phapano ye e dirwa ka go robala ka lehlakoreng la gago, o bea seatla se sengwe legetleng la gago gomme se sengwe fase, ke moka o kgoromeletše godimo o šomiša letsogo fase.
- Side Push-up ka Leg Lift: Phapano ye e tlaleletša ka go phagamiša maoto go standard side push-up, e oketša tlhohlo go tekatekano ya gago le maatla a motheo.
- Decline Side Push-up: Phapano ye e akaretša go bea maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego go swana le kgato goba panka, go oketša bothata le go nepiša dihlopha tše di fapanego tša mešifa.
- Side Push-up with Resistance Band: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša go dikologa matsogo a gago, go fa kganetšo ye e oketšegilego le go oketša tlhohlo go karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Side Kgorometša-godimo ka Toulo?
- Lepolanka: Lepolanka le tlaleletša Side Push-Up ka Toulo ge le tiiša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya go kgorometša ka lehlakoreng, go godiša tshepedišo ka kakaretšo le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Dumbbell Side Lateral Raise: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Side Push-Up ka Towel ka go nepiša di-deltoid tša ka mahlakoreng, tšeo gape di swaregilego nakong ya go kgorometša ka lehlakoreng, ka go rialo di kaonefatša matla a magetla le go tsepama, le go kgothaletša sebopego se sekaone le go šoma gabotse nakong ya go kgorometša ka lehlakoreng- godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Side Kgorometša-godimo ka Toulo
- Boima ba mmele sefuba boitšhidullo
- Side Push-up le Towel go itšhidulla
- Home sefuba go itšhidulla
- Towel kgorometša-godimo boitšhidullo
- Bodyweight kgorometsa-up dipharologanyo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- No-thepa sefuba ikoetlisa
- Dithekniki tša go kgorometša ka lehlakoreng
- Towel workout bakeng sa sefuba
- Bodyweight ditlwaetšo bakeng sa matla a sefuba