Setulo sa Roma Sit-Up
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Setulo sa Roma Sit-Up
Roman Chair Sit-Up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya ka mpeng mola gape bo tsenela di- flexor tša ka tlase ga mokokotlo le tša letheka. Boitšhidullo bjo bo loketše barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša maatla a bona a motheo le go tsepama. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša go šoma ga bona ka kakaretšo ga diatleletiki, go thuša metšheneng ya letšatši le letšatši le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Setulo sa Roma Sit-Up
- Bea diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago goba di tshela godimo ga sehuba sa gago.
- Theoša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ka go nanya go leba fase ka mokgwa wo o laolwago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mešifa ya gago ya ka mpeng e tsenetše.
- Ge karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e nyakile e bapile le lebato, ema motsotswana.
- Diriša matla a gago a motheo go emišetša mmele wa gago morago godimo boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore ga o diriše mešifa ya gago ya mokokotlo goba ya molala go ikgogela godimo.
Dithuto tsa go seka Setulo sa Roma Sit-Up
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore o sepela ka mokgwa o laolwago. O se ke wa šomiša lebelo go phagamiša mmele wa gago godimo ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Go e na le moo, tsenya mešifa ya gago ya motheo gore o emišetše setho sa gago sa mmele ganyenyane-ganyenyane go leba mangweleng a gago.
- Mohuta o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Roman Chair Sit-Up, go bohlokwa go šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Se se ra gore o theoše mmele wa gago go fihla fase go fihlela mmele wa gago o nyakile o bataletšego, gomme ka morago o emišetše godimo go fihla godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go sepela seripa-gare feela, e lego seo se tlago go lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Go hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu
Setulo sa Roma Sit-Up Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Setulo sa Roma Sit-Up?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Roman Chair Sit-Up, eupša go bohlokwa go lemoga gore ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu gomme e ka ba tlhohlo go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla. Go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba go efoga dikgobalo dife goba dife. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka nyaka go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le go dula ka mehla goba go crunches gomme ganyenyane-ganyenyane o šome tsela ya gago go fihla go Roman Chair Sit-Ups. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Setulo sa Roma Sit-Up?
- Roman Chair Twisting Sit-Up: Ka phapano ye, o dira sit-up eupša o oketša go sotha ka godimo ga motšhene, o tsenya di-oblique tša gago le go godiša matla a motheo.
- Weighted Roman Chair Sit-Up: Phapano ye e akaretša go swara poleiti ya boima bja mmele goba dumbbell go putla sehuba sa gago ge o dutše o dira sit-up, go oketša go ganetša le go matlafatša go itšhidulla.
- Setulo sa Roma Leg-Raised Sit-Up: Phapanong ye, o dira sit-up ka maoto a gago a emišitšwe, o tsenya di-abs tša gago tša ka tlase ka mo go tseneletšego kudu.
- Setulo sa Roma Straight-Leg Sit-Up: Phapano ye e akaretša go boloka maoto a gago a otlologile le go bapelana le fase ge o dutše o dira go dula godimo, o hlohla go tsepama ga gago ga motheo le matla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Setulo sa Roma Sit-Up?
- Di-crunch tša dipaesekele ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bjo bo tlaleletšago Di-Sit-Up tša Setulo sa Roma, ka ge di nepiša rectus abdominis le obliques, di thuša go kaonefatša matla a gago a motheo le go tsepama, tšeo di ka godišago tshepedišo ya gago le dipoelo go tšwa go di-sit-up.
- Go emišwa ga maoto ka go fegwa gape go ka tlaleletša Di-Sit-Up tša Setulo sa Roma, ka ge di nepiša mešifa ya ka tlase ya mpa, di nea go itšhidulla ga motheo mo go leka-lekanego ge go kopantšwe le go tsepamiša kgopolo ga ka godimo ga mpa ga di-sit-up.
Dikarolo tse ling mpe ka Setulo sa Roma Sit-Up
- Boitšhidullo bja go Dula Setulo sa Roma
- Boima ba 'mele workout bakeng sa thekeng
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Thekniki ya Setulo sa Roma Sit-Up
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka
- Tsela ya go dira Di-Sit-Up tša Setulo sa Roma
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letheka
- Roman Setulo workouts
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Go kaonafatša mešifa ya letheka ka Roman Chair Sit-Up.