Sethuthupi sa Landmine Front Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sethuthupi sa Landmine Front Squat
Landmine Front Squat ke boitšhidullo bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le core, mola gape bo kaonefatša teka-tekano le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge bo sa gateletša kudu mokokotlong ge bo bapetšwa le go squat ga setšo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a tlase a mmele, go kaonefatša go swanelega mo go šomago le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Sethuthupi sa Landmine Front Squat
- Ema o lebeletše moepo wa fase, maoto a arogane ka bophara bja magetla, gomme o tšee ntlha ye nngwe ya barbell ka diatla ka bobedi, o e swere maemong a sehuba.
- Theošetša mmele wa gago boemong bja go khukhuna, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mangwele a gago a le godimo ga menwana ya gago ya maoto, mola o boloka barbell e le boemong bja sehuba.
- Kgorometša direthe tša gago go boela boemong bja go thoma, o boloke barbell e le boemong bja sehuba.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Sethuthupi sa Landmine Front Squat
- **Foromo ye e Nepagetšego**: Ema godimo ga barbell gore e be magareng ga maoto a gago, inama fase gomme o sware mafelelo a barbell ka diatla ka bobedi. Ema o otlologile, o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego gomme sehuba sa gago se phagame. Ye ke boemo bja gago bja go thoma. Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla goba a phatlale ganyenyane. Ge o khukhunetše, ditheka tša gago di swanetše go boela morago le fase, dirope tša gago di bapelane le fase. Phema go koba mokokotlo goba go inama kudu pele, e lego seo se ka lebišago dikgobalong.
- **Controlled Movement**: Theoša mmele wa gago ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, ke moka o kgoromeletše morago godimo ka direthe tša gago. Se se tla thuša go tsenya di- glute le di- quad tša gago ka mo go atlegilego kudu. Phema go kitimiša motšhene goba go diriša lebelo, ka ge se se ka lebiša go se sa swanelago
Sethuthupi sa Landmine Front Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sethuthupi sa Landmine Front Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Landmine Front Squat. Ge e le gabotse ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka gobane bo thuša go kaonefatša sebopego, teka-tekano le matla. Squat ya ka pele ya moepo wa fase ke phapano ya squat ya setšo yeo e šomišago barbell ka gare ga selo sa go kgomaretšwa sa mopo wa fase, go dira gore go be bonolo go e swara go feta squat ya barbell ya maemo. Motsamao o laolwa kudu gomme o bea kgateletšego ye nnyane karolong ya ka fase ya mokokotlo, e dira gore e be kgetho ye e bolokegilego go bao ba thomago. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ba tsepamiše kgopolo go tseba foromo gabotse pele ba oketša boima bjo bo oketšegilego. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba mophagamiši yo a nago le maitemogelo yo a hlokometšego go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sethuthupi sa Landmine Front Squat?
- Landmine Goblet Squat: Ka go fapana mo, o swara mafelelo a barbell kgauswi le sehuba sa gago, go swana le goblet squat, yeo e thušago go tsenela mokokotlo le go kaonafatša tekatekano.
- Landmine Sumo Squat: Ka go amogela boemo bjo bo nabilego, phapano ye e lebiša dirope tša ka gare le di- glute ka matla go feta go squat ga setšo ka pele.
- Landmine Split Squat: Phapano ye e akaretša go bea leoto le tee pele boemong bja go tšholla, e lego seo se thušago go oketša go tsepelela go di- quadriceps le di- glute tša leoto la ka pele.
- Landmine Thruster: Ye ke phapano ye e fetogago kudu yeo e kopanyago go squat le go tobetsa ka godimo, e fa go itšhidulla ga mmele ka moka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sethuthupi sa Landmine Front Squat?
- Maswafo: Maswafo a ka tlaleletša Landmine Front Squats ka go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego, a fa go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa mmele wa ka tlase le go kaonafatša tekatekano ka kakaretšo le kgokagano.
- Deadlifts: Deadlifts e ka godiša mehola ya Landmine Front Squats ka go matlafatša ketane ya ka morago, go akaretša le di- glute, di- hamstring le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go thibela go gobala nakong ya go squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Sethuthupi sa Landmine Front Squat
- Landmine Front Squat thuto
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh go itšhidulla ka barbell
- Landmine Front Squat thekniki
- Tsela ya go dira Landmine Front Squat
- Landmine Front Squat bakeng sa go aga mešifa ya maoto
- Quadriceps ikoetlisa le barbell
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa dirope
- Landmine Front Squat foromo tataiso
- Landmine Front Squat bakeng sa ntshetsopele ya quad