Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
Incline Reverse Grip Push-Up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng, triceps le magetla, mola gape bo tsenela mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go fapana mokgweng wa bona wa go kgorometša godimo go oketša matla a mmele wa ka godimo le kgotlelelo. Go akaretša boitšhidullo bjo go itšhidulla ga gago go ka godiša tlhaloso ya mešifa, gwa kaonefatša boemo bja mmele le go godiša matla a mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Otlolla maoto a gago thwii ka pele ga gago, o kgonthišetše gore mmele wa gago o ka khutlo ye nnyane ka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase.
- Theoša mmele wa gago go leba pankeng ka go koba di- elbow tša gago, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya sehuba le di- triceps, o boloka go swara ka morago.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Boloka go Lekana ga Mmele: Mmele wa gago o swanetše go bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago. Phema go retologa ga ditheka tša gago goba go emiša marago a gago, ka ge tše e le diphošo tše di tlwaelegilego tšeo di ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo. Dira mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo go thuša go boloka go logaganya mo.
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimiša metšhene. Theoša mmele wa gago ka mokgwa wa go nanya le o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma panka, ke moka o kgoromeletše mmele wa gago morago godimo boemong bja go thoma. Go šikinyega ka lebelo le ka go šikinyega go ka lebiša go gobaleng gomme ga go šome mešifa ka mo go atlegilego.
- Diriša Setshekamelo se se Swanetšego: Bophagamo bja panka goba sefala seo o se dirišago bakeng sa go sekama morago
Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Reverse Grip Push-Up, eupša ba swanetše go ba šedi le go kgonthišetša gore ba diriša foromo e nepagetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo e ka ba tlhohlo e nyenyane go bao ba thomago ka gobane bo nyaka tekanyo e botse ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Le ge go le bjalo, boemo bja go sekama bo ka dira gore go be bonolo go se nene ge bo bapetšwa le go kgorometša godimo ga maemo. Go kgothaletšwa go thoma ka go sekama mo go phagamego gomme ganyenyane-ganyenyane o fokotšege ge matla a kaonefala. Ge e ba bao ba thomago ba hwetša go le thata kudu, ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše dingwe tša motheo bakeng sa go aga matla a bona pele ba leka ye.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
- The Flat Reverse Grip Push-Up: Phapanong ye, boitšhidullo bo dirwa godimo ga bokagodimo bjo bo bataletšego, go dira gore go be bonolo go se nene le go thuša go nepiša mešifa ya sehuba le ya triceps.
- The Wide Grip Reverse Push-Up: Phapano ye e akaretša go bea diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, e lego seo se lebišago mešifa ya ka ntle ya sehuba kudu.
- The Close Grip Reverse Push-Up: Mo, diatla di bewa kgauswi go feta bophara bja magetla ka thoko, go lebiša tlhokomelo kudu go triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
- The Elevated Feet Reverse Grip Push-Up: Phapanong ye e hlohlago, maoto a gago a phagamišitšwe pankeng goba mogatong, a oketša bothata le go lebiša sehubeng sa ka godimo le di-deltoid ka matla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
- Di-push-Up tša go Fokotšega: Ka go fetoša khutlo ya di-push-up, boitšhidullo bjo bo nepiša gape le sehuba sa ka godimo le magetla eupša bo gatelela kudu sehubeng sa ka tlase, bo nea teka-tekano go tsepamiso ya ka godimo ya sehuba ya go kgorometša ga go swara ga go sekama ka morago.
- Tricep Dips: Le ge incline reverse grip push-up e šoma gape le triceps, tricep dips e arola sehlopha se sa mešifa ka mo go tseneletšego, e kgonthišetša gore triceps ga e hlokomologwe mokgweng wa gago wa go itšhidulla.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Incline Reverse Grip Kgorometša-Godimo go itšhidulla
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Khutlela morao tšoara kgorometsa-up ka sekame
- Bodyweight tšoaneleha bakeng sa sefuba
- Sekame go kgorometša-godimo diphapano
- Khutlela morao tšoara sefuba ikoetlisa
- Bodyweight sekame kgorometsa-godimo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Incline Reverse Grip Kgorometša-Godimo thekniki
- Ka-gae sefuba workouts