Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
Incline Reverse Grip Push-Up ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago kudu sehuba sa ka godimo le triceps, mola gape bo tsenela magetla le mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudu bao ba nyakago go godiša maatla a mmele wa ka godimo le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša sebopego sa gago ka kakaretšo sa go kgorometša godimo, go kgothaletša bophelo bjo bobotse bjo bokaone bja magetla le go oketša mehuta-huta go itšhidulla ga gago, go dira gore e be tlhohlo le go thabiša.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Sepela maoto a gago morago go fihlela mmele wa gago o le boemong bja lepolanka, o boloka mmele wa gago o otlologile go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Theoša mmele wa gago go leba pankeng ka go koba dikhutlo tša gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma panka.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go otlolla matsogo a gago le go diriša mešifa ya gago ya sehuba le ya tricep.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mmele wa gago o otlologile gomme metšhene ya gago e laolwa nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Go Sekama ka mo go Swanetšego: Khutlo ya go sekama e bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo bjo. Ge go sekama go le godimo, ke moo go kgorometšago go bago bonolo. Thoma ka go sekama mo go phagamego gomme ganyenyane-ganyenyane o theošetše ge o dutše o aga matla. Phema go šomiša setshekamelo seo se lego godimo kudu ka ge se ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego magetleng a gago.
- Go Lolaganya Mmele: Boloka mmele wa gago o otlologile go tloga hlogong go fihla diretheng nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go retologa ga ditheka tša gago goba go emišetša marago a gago godimo kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Tsenya mokokotlo wa gago go boloka go logaganya mo.
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga di- push-up. Di phethe ka metšhene ya go nanya, ye e laolwago, go theoša
Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Reverse Grip Push-Up. Boitšhidullo bjo ke phapano ya go kgorometša ga setšo mo go lebišitšego sehubeng, magetleng le di- triceps. Boemo bja go sekama bo dira gore boitšhidullo bo be bonolo go se nene go feta go kgorometša godimo ka sephaphathi ka gobane bo fokotša tekanyo ya boima bja mmele bjo o swanetšego go bo phagamiša, e lego seo se ka holago go bao ba thomago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga kgobalo. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka nyaka go thoma ka go sekama mo go phagamego gomme ganyenyane-ganyenyane wa go theoša ge o dutše o hwetša matla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
- Flat Reverse Grip Push-Up ke phapano ye nngwe, yeo e dirwago godimo ga bokagodimo bjo bo bataletšego, e tsepamiša kgopolo kudu go triceps ya gago le ka fase ga sehubeng sa gago.
- Wide-Grip Reverse Push-Up ke phapano moo diatla tša gago di beilwego ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, di nepiša bontši bja mešifa ya ka ntle ya sehuba.
- Close-Grip Reverse Push-Up ke phapano moo diatla tša gago di beilwego kgauswi go feta bophara bja magetla ka thoko, go gatelela kudu go triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
- Single Arm Reverse Grip Push-Up ke phapano ye e hlohlago kudu, moo o dirago boitšhidullo ka letsogo le tee, o kaonafatša tekatekano ya gago le maatla a motheo mola gape o šoma sehubeng sa gago le triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo?
- Tricep Dips: Tricep Dips e tlaleletša Incline Reverse Grip Push-Ups ka go tsepamiša kgopolo go triceps, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e šomišwago go push-up, ka go realo e godiša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
- Mapolanka: Mapolanka ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane a matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya Incline Reverse Grip Push-Ups, le go kaonefatša go tsepama ga mmele ka kakaretšo le teka-tekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekamela Khutlela Morago Grip Kgorometša-Godimo
- Incline Reverse Grip Kgorometša-Godimo go itšhidulla
- Bodyweight sefuba ditlwaetšo
- Khutlela morao tšoara kgorometsa-up dipharologanyo
- Dithekniki tša go kgorometša godimo ga sekama
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Bodyweight workouts bakeng sa sefuba
- Tlhahlo ya go Kgorometša-Godimo ya go Sekama ka morago ga go Swara
- Tsela ya go dira Incline Reverse Grip Push-Up
- Ditlwaetšo tša mešifa ya sefuba
- Ka-gae sefuba workouts