Sekamego ka gare ga Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekamego ka gare ga Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago ka go lebanya biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le go godiša maatla a letsogo. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo. Motho a ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go šoma gabotse ga bjona go aroleng di- biceps, go kgothaletšeng go lekana ga mešifa le go kaonefatša botse bja matsogo ka kakaretšo le go šoma.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekamego ka gare ga Biceps Curl
- Netefatša gore di- elbow tša gago di kgauswi le setho sa gago sa mmele gomme meomo ya gago e lebane, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Bjale, ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Mefapahlogo ya diatla tša gago e swanetše go ya magetleng a gago.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Mafelelong, ka go nanya thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare, o kgonthišetše gore o boloka taolo e feletšego ya dikelo. Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Sekamego ka gare ga Biceps Curl
- Metsamao e Laolwago: Phema teko ya go diriša lebelo goba go šišinya dikelo. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Phagamiša dikelo ka mokgwa wo o laolwago, pitlela ka godimo ga motšhene wa go šišinya, ke moka o theošetše dikelo morago fase ka go nanya. Se se tla kgonthišetša gore di- biceps tša gago di dira mošomo e sego magetla a gago goba mokokotlo.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu ke phošo e tlwaelegilego. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Kgetha boima bjo bo go dumelelago go tlatša palo ye e nyakegago ya di-reps mola o dutše o boloka foromo e botse. Ge e ba o sa kgone go dira se, go bonagala boima bja mmele bo boima kudu.
- Tletše
Sekamego ka gare ga Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekamego ka gare ga Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Inner Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge matla a dutše a oketšega, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekamego ka gare ga Biceps Curl?
- Hammer Curl: Phapano ye e dirwa e ka ba e eme goba e dutše ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe gomme meomo e lebeletše setho sa gago sa mmele, o kobega boima mola o boloka letsogo la ka godimo le sa šišinyege.
- Moreri Curl: Phapano ye e šomiša panka ya moreri le barbell goba dumbbell, yeo e phagamišwago ka matsogo a ka godimo le sehuba di iketlile pankeng bakeng sa thekgo.
- Concentration Curl: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, ka letsogo le tee le iketlile leotong le tee la ka lehlakoreng gomme le kobega dumbbell go leba sehubeng.
- Cable Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša motšhene wa thapo go dira curl, yeo e ka fago kgatelelo ye e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekamego ka gare ga Biceps Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls e tlaleletša Incline Inner Biceps Curls ka go nepiša bobedi biceps le brachialis, e lego mešifa yeo gantši e hlokomologwago yeo e ka oketšago bogolo matsogong, ka go rialo ya nea tlhabollo ya letsogo yeo e leka-lekanego kudu le ka kakaretšo.
- Concentration Curls: Tše di kgolo bakeng sa go arola biceps, go swana le Incline Inner Biceps Curls, eupša gape di dumelela mohuta o mogolo wa tšhišinyego le go fokotšega mo go tseneletšego ga tlhora, e lego seo se ka thušago go godiša gape kgolo ya biceps le tlhalošo.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekamego ka gare ga Biceps Curl
- Dumbbell Sekame Biceps Koba
- Di-workout tša Dumbbell tša Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Bicep
- Sekama Dumbbell Curl bakeng sa Biceps
- Ka hare Biceps Curl le Dumbbell
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Sekame Bicep Boitšhidullo
- Go phagamiša boima bja mmele bakeng sa Biceps
- Dumbbell Sekamego sa go kobega
- Sekame ka hare Letsoho Workouts.