Sekame Scapula Kgorometša godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekame Scapula Kgorometša godimo
Incline Scapula Push Up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego kudu mešifa yeo e dikologilego magetla, bo godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. E loketše motho le ge e le ofe go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba ratago go itšhidulla bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, matla a magetla le taolo ya mmele ka kakaretšo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka šomela go šikinyega ga scapular mo go kaone, ba fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng le go kaonefatša tshepedišo ya mošomo ditšhišinyong tše dingwe tša ka godimo ga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekame Scapula Kgorometša godimo
- Gogela morago scapula ya gago ka go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla gomme o dumelele sehuba sa gago go nwelela go leba fase ntle le go koba di- elbow tša gago.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo ka go phatlalatša diphego tša gago tša magetla ka thoko, o sa dutše o sa koba di- elbow tša gago.
- Boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša se bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps, o kgonthišetša gore o boloka foromo e botse.
Dithuto tsa go seka Sekame Scapula Kgorometša godimo
- Laola Motsamao wa gago: Phema go kitimela motšheneng. Go e na le moo, theoša mmele wa gago ka go nanya le ka mokgwa o laolwago, o dumelele diphego tša gago tša magetla go pitlagana. Ke moka, kgoromeletša mmele wa gago morago godimo mola o phatlalatša diphego tša gago tša magetla ka thoko. Motsamao wo o laolwago ga o thuše feela go efoga go gobala, eupša gape o godiša go šoma gabotse ga go itšhidulla.
- Boloka Core ya gago e Kgatha tema: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go incline scapula push up, go bohlokwa go tsenya core ya gago go ralala le boitšhidullo ka moka. Se ga se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago, eupša gape se matlafatša go itšhidulla gomme se nepiša dihlopha tše dintši tša mešifa.
- Phema go Notlela
Sekame Scapula Kgorometša godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekame Scapula Kgorometša godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Scapula Push Up. Ge e le gabotse ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka gobane bo thuša go aga matla karolong ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu magetleng le karolong ya ka godimo ya mokokotlo. Boemo bja go sekama bo dira gore boitšhidullo bo se be bjo bo tseneletšego go feta go kgorometša godimo ka mehla, e lego seo se dirago gore bo laolege kudu go bao ba sa tšwago go thoma. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka go nanya, o diriše sebopego se se swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla bakeng sa go phema go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekame Scapula Kgorometša godimo?
- Single Arm Incline Scapula Push Up: Phapano ye e nyaka gore o dire boitšhidullo o diriša letsogo le tee feela, e lego seo se oketšago bothata gomme se nepiša lehlakore le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka thoko.
- Incline Scapula Push Up with Feet on Swiss Ball: Ka phapano ye, o bea maoto a gago godimo ga kgwele ya Switzerland ge o dutše o dira kgorometšo godimo, yeo e tlaleletšago elemente ya go se tsepame le go tsenela mokokotlo wa gago.
- Incline Scapula Push Up ka Kettlebell: Phapano ye e akaretša go bea seatla se tee godimo ga kettlebell ge o dutše o dira push up, yeo e oketšago maatla le go nepiša dihlopha tše di fapanego tša mešifa.
- Decline Scapula Push Up: Phapano ye e fetoša boemo bja go sekama go ya go theoga, e dira gore karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e šome ka thata go phagamiša boima bja mmele wa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekame Scapula Kgorometša godimo?
- Pectoral Flys: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Incline Scapula Push up ka go nepiša mešifa ya sehuba go tšwa khutlo ye e fapanego, go kgothaletša tekatekano ya mešifa le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša tšhomišo ye e feteletšego.
- Lepolanka: Mapolanka a thuša go aga maatla a motheo le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go šoma gabotse nakong ya Incline Scapula Push up, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bja tlaleletšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekame Scapula Kgorometša godimo
- Sekame Scapula Kgorometša Godimo boitšhidullo
- Bodyweight sefuba go itšhidulla
- Scapula kgorometša godimo diphetogo
- Sekame kgorometsa godimo bakeng sa sefuba
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa sefuba
- Scapular kgorometsa ups ka sekame
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Home workout bakeng sa sefuba
- Sekame Scapula Kgorometša Godimo thekniki
- No-thepa sefuba dithutiso