Sekama Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekama Fly
Incline Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba, kudu-kudu diphefo tša ka godimo, eupša gape bo tsenela magetla le di- triceps. E loketše mang le mang go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le go kaonafatša tlhalošo ya bona ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo hola ka ge bo thuša go kaonafatša boemo bja mmele, tekatekano le go tsepama, gomme bo ka tsenywa ka gare ga mokgwa wa go itšhidulla go bao ba ikemišeditšego go fihlelela karolo ya ka godimo ya mmele ye e kgokologilego gabotse le ye e nago le toned.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekama Fly
- Robala morago pankeng, o boloka di- dumbbell di le kgaufsi le sehuba sa gago gomme meomo ya gago e lebane.
- Godiša di- dumbbell ka go nanya ka godimo ga sehuba sa gago ka go otlolla matsogo a gago, o boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago go thibela go gateletšega.
- Ema motsotswana ka godimo, ke moka ganyenyane-ganyenyane o theošetše di- dumbbell morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e le boreledi e bile e laolwa nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Sekama Fly
- **Kgetha Dikelo tša Maswanedi**: O se ke wa thoma ka dikelo tše boima. Go fofa ga go sekama ke boitšhidullo bja go ikarola, ka gona ga se ka go phagamiša dilo tše boima ka mo o ka kgonago. Ke ka ga metsamao ya go nanya, ye e laolwago ya go pitlela le go arola mešifa ya sehuba. Ge e ba dikelo di le boima kudu, o ipea kotsing ya go gobala gomme o ka no se kgone go dira boitšhidullo gabotse.
- **Foromo ye e Nepagetšego**: Boloka go koba go se nene ka di- elbow tša gago go efoga go di gateletša. Matsogo a gago a swanetše go bonagala bjalo ka arc e sephara, e sego mola o otlologilego. Ge o kopanya dikelo mmogo ka godimo ga motšhene, o se ke wa di dumelela di kgoma ka ge se se ka dira gore o lahlegelwe ke kgatelelo mešifeng ya gago ya sehuba.
- **Efoga go otlolla go feta tekano**: Ge o theoša boima bja mmele
Sekama Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekama Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka motšhene mathomong go netefatša gore o o dira ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla le boitshepo bja bona di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekama Fly?
- Cable Incline Fly: Ka phapano ye, o šomiša motšhene wa thapo ge o beilwe pankeng ya go sekama, yeo e ka fago kgatelelo ye e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene.
- Single Arm Incline Fly: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama eupša e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela go tsepelela mo gogolo go tseneleng ga mešifa ya motho ka o tee ka o tee.
- Incline Push-up Fly: Ye ke phapano ya boima bja mmele moo o dirago motšhene wa go šišinya go fofa ka boemo bja go kgorometša godimo ka maoto a gago a phagamišitšwe, o lebišitše sehubeng sa ka godimo le magetla.
- Resistance Band Incline Fly: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le dikelo goba metšhene, yeo e ka bago kgetho ye kgolo go bao ba nyakago go dira boitšhidullo ka gae goba ge ba le leetong.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekama Fly?
- Dumbbell Pullover e tlaleletša Incline Fly ka go se nepiše feela sehubeng eupša gape le lats le triceps, e nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele wa ka godimo.
- Push-ups ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bja tlaleletšo go Incline Fly, ka ge ba tsenela dihlopha tša mešifa tše di swanago - sehuba, magetla, le triceps - eupša ka boitšhidullo bja boima bja mmele, go fa karolo ya maatla a go šoma go go itšhidulla.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekama Fly
- Dumbbell Incline Fly go itšhidulla
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbells
- Go itšhidulla ga sefuba sa ka godimo
- Incline Fly bakeng sa mesifa ya sefuba
- Dumbbell sefuba boitšhidullo
- Sekama Dumbbell Fly mokgwa wa
- Tlwaetšo ya boima bja mmele bakeng sa sefuba
- Sekame sefuba go itšhidulla
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa mesifa sefuba
- Tlwaetšo ya maatla Incline Fly