Sekama Fly
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekama Fly
Incline Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng sa ka godimo le magetla, bo godiša tlhalošo ya mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošetšwa maemong a go fapafapana a bothata. Batho ba ka kgetha Incline Fly go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go fihlelela sehuba seo se nago le segalo se sebotse le go godiša boemo bja mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekama Fly
- Ka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase, kgoromeletša di-dumbbell godimo go fihlela matsogo a gago a le kgaufsi le go katološwa ka mo go feletšego gomme meomo ya gago e lebane.
- Theoša dikelo ka go nanya ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane bakeng sa go phema go gateletšega.
- Ema motsotswana ge o ekwa go otlollwa, ke moka o diriše mešifa ya gago ya sehuba go bušetša boima morago godimo boemong bja go thoma.
- Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa go godiša go tsenela ga mešifa.
Dithuto tsa go seka Sekama Fly
- Go Swara ka Nepo: Swara di- dumbbell thwii godimo ga sehuba sa gago ka meomo ya gago e lebane. Kgonthiša gore o boloka matsogo a gago a otlologile go efoga go gobala. Phošo ye e tlwaelegilego ke go koba matsogo yeo e ka lebišago go kgatelelo ge nako e dutše e eya.
- Motsamao o Laolwago: Theoša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago ka ntle go ya ka mahlakoreng a mmele wa gago. Boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago go phema go di gateletša. Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go notlela di- elbow goba go lahlela dikelo ka lebelo kudu, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Tliša di- dumbbell fase go fihlela matsogo a gago a ka godimo a bapelana le fase, gomme ka morago
Sekama Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekama Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokometše go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le matla ge matla a bona le boitshepo di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekama Fly?
- Cable Incline Fly: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ye e sa kgaotšego go ralala le motšhene ka moka, e dira gore e be tlhohlo kudu le ye e šomago bakeng sa kgolo ya mešifa.
- Single Arm Incline Fly: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonafatša go se lekalekane ga mešifa le go oketša go tsenywa tirišong ga motheo ka lebaka la tlhokego ya go boloka botsitso.
- Incline Fly with Resistance Bands: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le boima, e lego kgetho e botse go bao ba nyakago go fokotša kgateletšego ya manonyeletšo mola ba sa dutše ba lebišitše mešifa ya sehuba ka mo go atlegilego.
- Incline Push Fly: Phapano ye e kopanya incline fly le motšhene wa go kgorometša, e oketša tlhohlo ye e oketšegilego le go kgothaletša maatla a oketšegilego le kgolo ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekama Fly?
- Dumbbell Pullovers ke tlaleletšo ye nngwe ye botse ka gobane ga e šome fela mešifa ya sefuba, eupša gape e tsenela lats le triceps, e thuša ka kakaretšo ya maatla a mmele wa ka godimo le go tsepama yeo e lego bohlokwa go phethagatša Incline Fly ka mo go atlegilego.
- Di-push-up le tšona di a tswalana ka gobane di tsenela dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Incline Fly, kudu-kudu sehuba le matsogo, eupša gape di akaretša matla a motheo le go tsepama, di godiša mehola ya kakaretšo ya go itšhidulla.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekama Fly
- Incline Cable Fly Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Aga Sehuba
- Ka godimo ga Sefuba Cable Fly
- Incline Fly Sefuba Boitšhidullo
- Cable Workout bakeng sa Sefuba
- Incline Cable Sefuba Fly
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Sefuba
- Cable Machine Sefuba Workouts
- Incline Fly Cable Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Thapo ya Mmele wa ka Godimo