Thumbnail for the video of exercise: Sehlopha se khuname Lat Pulldown

Sehlopha se khuname Lat Pulldown

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoBaka bošupa.
Ditšhene tše PeloLatissimus Dorsi
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Sehlopha se khuname Lat Pulldown

Band Kneeling Lat Pulldown ke boitšhidullo bjo bo fetofetogago bjo bo nepišago mešifa ya latissimus dorsi, go kaonafatša maatla a ka godimo ga mmele le boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la maemo a yona a go ganetša ao a fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a mokokotlo, go kaonefatša segalo sa mešifa le go thekga go šoma ga bona dipapading tše dingwe le medirong ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha se khuname Lat Pulldown

  • Swara sehlopha ka diatla ka bobedi, matsogo a gago a swanetše go otlollwa ka botlalo gomme diatla tša gago di swanetše go ba ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko.
  • Tsenya mokokotlo wa gago gomme ka go nanya o goge sehlopha fase go leba sehubeng sa gago, mola o boloka dikhutlo tša gago di le kgauswi le mmele wa gago.
  • Swara boemo bjo ka motsotswana, o tsepamiše kgopolo go pitlaganyeng diphego tša gago tša magetla gotee.
  • Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go katološa ka mo go feletšego gape, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Sehlopha se khuname Lat Pulldown

  • Metsamao ye e Laolwago: Metsamao e swanetše go nanya le go laolwa. Gogela sehlopha fase go leba sehubeng sa gago ka go pitlela diphego tša gago tša magetla mmogo. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa.
  • Tsenya Motheo wa Gago: Ge o dutše o dira boitšhidullo, go bohlokwa go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Se ga se thuše feela go bolokeng go tsepama eupša gape se godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Phema go arching mokokotlo wa gago, ka ge go ka lebiša bohlokong bjo bo ka bago gona bja mokokotlo.
  • Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga motšhene gomme o tliše sehlopha fase go fihla sehubeng sa gago ka fase. Phema halofo-reps e le bona

Sehlopha se khuname Lat Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha se khuname Lat Pulldown?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Band Kneeling Lat Pulldown. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša mešifa ya mokokotlo le magetla. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se swanetšego maemo a bona a maatla go efoga go gobala. Gape go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo. Ge e ba ba sa kgonthišege mabapi le kamoo ba ka dirago boitšhidullo bjo, e tla ba mo go holago go nyaka tlhahlo go motlwaetši wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha se khuname Lat Pulldown?

  • Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Phapano ye e šomiša grip ye e nabilego godimo ga sehlopha, yeo e ka thušago go nepiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla ka mo go atlegilego kudu.
  • Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Phapano ye e šomiša go swara kgauswi sehlopheng, seo se ka thušago go nepiša mešifa ya ka tlase ga mokokotlo le lats ka mo go atlegilego kudu.
  • Band Kneeling Lat Pulldown with Twist: Phapano ye e akaretša go sotha setho sa gago sa mmele ge o gogela fase sehlopha, seo se ka thušago go tsenela mokokotlo le obliques go tlaleletša mešifeng ya ka morago.
  • Band Kneeling Lat Pulldown with Squat: Phapano ye e akaretša go squat ka gare ga motšhene, yeo e ka thušago go tsenela mmele wa ka fase le go oketša maatla ka kakaretšo le

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha se khuname Lat Pulldown?

  • Seated Cable Rows ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo loketšego bjo bo šomago ka tirišano le Band Kneeling Lat Pulldowns, ka ge di nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e thušago go fihlelela go itšhidulla ga mokokotlo mo go kgokologilego gabotse.
  • Di-pull-up e ka ba boitšhidullo bjo bo phethagetšego bja tlaleletšo go Band Kneeling Lat Pulldowns ka gobane gape di nepiša di-lat eupša di nyaka matla a mantši a mmele le kgokagano, ka go rialo di thuša go kaonefatša matla a mmele wa ka godimo ka kakaretšo le go tsepama.

Dikarolo tse ling mpe ka Sehlopha se khuname Lat Pulldown

  • Band Back Boitšhidullo
  • Go khunama Lat Pulldown Boitšhidullo
  • Tlwaetšo ya Morago wa Sehlopha sa Kganetšo
  • Go khunama Lat Pulldown le Sehlopha
  • Go Matlafatša Mokokotlo wa Sehlopha sa Boitšhidullo
  • Band Go Khumama Morago Boitšhidullo
  • Kganetšo Band Lat Pulldown
  • Morago Workout le Band
  • Boitšhidullo bja go gogela fase bja Sehlopha sa go Khumama
  • Lat Tlwaetšo le Sehlopha sa Kganetšo